3 нагадування про худий жировий ектоморф
«То що ти думаєш, Ентоні? Він приймає стероїди? "
Такі питання, я очікував протягом багатьох років. Тож я ковтнув пива і зазирнув у натовп людей, що їздять за хвостом на гру «Піратські пірати», намагаючись знайти людину, яка цікавить.
Дивлячись на масу людей, які п’ють дешеве легке пиво та їдять надто оброблене м’ясо, щось вразило мене. Концепція, яку я інтуїтивно знав, була реалізована: усі такі чортові різні.
Деякі люди були схожі на Снупа Догга. Інші, як Біггі Смоллс. І тоді, звичайно, були такі, які були якось підняті LL Cool J.
Це змусило мене задуматися про етноморфи худих жирів і про те, як люди кажуть мені, що типу тіла не існує. І це правда, точно. Для психології були створені соматотипи. Не фізіологія.
Але кожен по-різному реагує на їжу. Робити вправи. До життя. Механізми, чому насправді не мають значення. Отже, для тих з вас, що повітряна куля навколо талії та нижньої частини грудної клітини, і при цьому якимось чином займаються крихітними зап’ястями та надпліччями, це для вас. Від одного худо-жирного до іншого.
1. Створіть міцну основу - схудніть
Давайте поговоримо про "бази". Наявність твердої "бази" для роботи - це недооцінений товар у бізнесі статури, особливо серед тих, хто не хоче надмірно жирувати в процесі нарощування м’язів.
Люди швидко рекомендують повністю “основну масу” тим, хто хоче набрати м’язи. Це те, що я люблю називати методом скульптора - киньте якомога більше глини разом і виріжте деталі.
Але ми, худі жири, досить довго сприймали себе як “жирних”. Подовження цієї психічної суєти через “наповнення” - це невдача, яка чекає.
Натомість думайте про "основи". Нарощувати м’язи набагато простіше, починаючи з твердої основи - статури, яка вам подобається, що дозволяє більш ефективно використовувати авторегуляцію поживних речовин.
Шлях “втрачати жир, набирати м’язи” спокусливо дотримуватися. Хоча це можна зробити, процес повільний і неефективний, коли у вас більше жиру. Психічно більш освіжаючим є серйозний і відчутний прогрес до досягнення мети. Тож для більшості всіх, кого турбує жир в організмі, краще схуднути і закінчити з цим.
Якщо у вас є худий жирний багаж, ви, мабуть, нудьгуєте від надлишкового жиру в організмі. Тож позбувайся цього. Зараз. І не дозволяйте йому колись повертатися до дискомфортного рівня.
Тарік Куреші був люб’язний, щоб дозволити мені взяти його як приклад, оскільки його особиста ситуація ідеально підходить для цього нагадування. Нижче наведено фото таріка до і після.
Історія Таріка починається подібно до більшості інших. Він хотів стати більшим, тому він товчував білки та вуглеводи, думаючи, що жир якось потрапляє в м’язи. Зрозумівши, що він йде неправильним шляхом, він провів наступні кілька місяців нахилившись.
Під час процесу він втратив багато м’язів. Тож він спробував згустити ще раз, але лише з надлишком жиру в організмі. Зрештою, він нахилився, шукаючи сили, використовуючи періодичний піст.
Мені подобається у подорожі Таріка те, що це моє відлуння. Але озираючись назад, ми поділяємо подібні почуття щодо своїх невдач.
Мені зайняло набагато більше часу, ніж у деяких інших, щоб досягти розумного рівня худорлявості, але за цей час я дізнався багато нового про своє тіло.