Питання та відповіді Bikram Yoga Chino Hills США
Гаряча йога Бікрам
Пагорби Чіно
Часті запитання
З: Що мені потрібно знати для мого першого класу?
В: Якщо це можливо, будь ласка, зареєструйтесь в Інтернеті, перш ніж відвідувати свій перший клас. Спробуйте прибути за 15 хвилин до початку занять. Візьміть з собою килимок для йоги, великий рушник і велику воду. За потреби можна придбати воду та взяти в оренду килимки та рушники в студії. Для вашої зручності у нас є душові кабінки та шафки. Будь ласка, зберігайте тишу в класі, особливо під час та після уроків. Як новий студент, просто зосередьтесь на тому, щоб робити все, що можете, від вас більше не чекають! Чудово сісти і зробити перерву в будь-який час, коли відчуєте потребу, але найкраще залишатися в кімнаті протягом усього 90-хвилинного заняття.
З: Що я повинен носити на уроці?
В: Носіть зручний, еластичний, облягаючий одяг, в який легко в’їхати. Ні взуття, ні шкарпеток. Менше - це більше в Бікрам-йозі! Ідеально, але не обов’язково, носити шорти і мати відкриту серединку. Вчителям корисно бачити вашу форму, а вам бачити якомога більше свого тіла в дзеркалі. Я виявив, що живіт особливо схильний до "обману" і слабшає, якщо ви не можете за ним стежити!
З: Чи я занадто старий/товстий/не в формі, щоб займатися Бікрам-йогою?
В: Ні! Йога Бікрам підходить кожному! "Магія" пози йоги полягає в тому, що вони працюють на всіх, неважливо, наскільки добре (або не дуже добре!) Ви можете їх робити. Бікрам завжди каже: "Ніколи не занадто хворий, занадто старий або занадто поганий, щоб почати знову з нуля". Завжди добре сісти і зробити перерву під час занять. Ми лише просимо вас залишатися якомога нерухомішими та тихішими, коли інші студенти роблять позу.
З: Що робити, якщо я не гнучкий?
В: Бікрам-йога особливо корисна для вас, якщо ви НЕ гнучкі! Спека збільшує вашу гнучкість і допомагає вам глибше і зручніше розтягуватися (менш болісно!) Це також зменшує ймовірність отримання травм у класі та поза нею, особливо якщо ви займаєтеся іншими видами спорту. Спортсмени надзвичайно корисні від того, що додають йогу Бікрам до своїх тренувань. Вони виявляють, що збільшення гнучкості призводить до зменшення травм, а також допомагає їх реабілітувати.
З: Як часто мені приходити на уроки?
В: Рекомендується приходити на заняття принаймні 3 рази на тиждень. Це офіційна "переломна точка", коли ви починаєте отримувати максимальну користь від практики йоги. Пам'ятайте, що йога впливає не тільки на тіло, але і на розум і дух. Йога - це більше, ніж сума її частин: звичайна практика йоги створює як фізичне, так і психічне здоров’я, а також емоційну стабільність. Це і є "магія йоги". Це створює всебічний добробут. Три класи та більше на тиждень гарантують, що ви максимально використаєте свої зусилля, але багатьом людям приносить користь приїзд лише один-два рази на тиждень. Приїзд менше, ніж раз на тиждень - це просто отримання гарних тренувань час від часу.