3 найефективніші стратегії лапароскопічних лікарів для схуднення на Лонг-Айленді

Існує безліч різних способів схуднути і поліпшити своє здоров’я - ось три найефективніші для досягнення довгострокового успіху.

Якщо ви хочете схуднути, вас може вразити величезна кількість доступних варіантів. Флеш-дієти, фітнес-божевілля, детокс-чаї - які найбезпечніші та найефективніші? Дослідження показали, що для людей, які борються із ожирінням, найкраща стратегія схуднення та утримання від нього - це зміна способу життя, ліки для схуднення та баріатрична хірургія.

Ось що вам потрібно знати про кожен варіант - і чому операція для схуднення пропонує унікальні переваги для вашого здоров’я та самопочуття.

Зміни у способі життя

Лікарі, дієтологи, дієтологи та інші медичні працівники сходяться на думці, що стійке схуднення передбачає постійні зміни у вашому способі життя. Якщо ви намагаєтеся схуднути, використання вікових традицій здорового харчування та регулярних фізичних вправ є чудовим місцем для початку.

Почніть з переоцінки своїх харчових, спальних та фізичних вправ. Лікарі рекомендують переходити на дієту, повну багатих клітковиною овочів, нежирного м’яса та корисних вуглеводів. Якщо ви не можете вписати у свій графік 30 хвилин вправ середньої інтенсивності три дні на тиждень, спробуйте інтегрувати невеликі кроки, такі як короткі прогулянки або регулярне стояння протягом робочого дня. Відсутність сну може змусити вас почуватись надто втомленими, щоб посилити тягу до нездорової їжі, тому переконайтеся, що ви щодня відпочиваєте від семи до восьми годин.

Хоча дієта та фізичні вправи дають значні переваги, іноді одних лише змін способу життя недостатньо. Як тільки ви починаєте скорочувати калорії, ваше тіло бореться, щоб зберегти свою первісну вагу, саме тому багато людей, які худнуть, відновлюють її. Крім того, такі медичні захворювання, як гіпотиреоз, можуть ще більше ускладнити схуднення. Хорошою ідеєю буде робити розумніший спосіб життя, незважаючи ні на що, але такий підхід до схуднення іноді може бути надто спрощений.

Ліки для схуднення

Якщо зміни способу життя не дали бажаних результатів, ліки для схуднення можуть бути варіантом. Ці ліки найкраще підходять для людей з ІМТ щонайменше 30 або ІМТ 27 або вище з серйозними ускладненнями здоров’я.

Існує багато схвалених FDA препаратів для схуднення, і ви повинні розглядати лише препарати, що мають принаймні два роки даних. Деякі загальні торгові марки включають Xenical, Saxenda, Belviq та Contrave. Такі препарати працюють, переконфігурувавши ваші гіпоталамічні шляхи, нерви у мозку, які повідомляють, скільки ви з’їли. Таким чином, ці ліки можуть приборкати апетит і допомогти швидше почуватися ситим.

Дослідження показали, що ліки для схуднення можуть допомогти людям втратити від трьох до семи відсотків ваги тіла наприкінці року. Це може здатися невеликою кількістю, але п’яти відсотків достатньо, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, знизити рівень цукру в крові та поліпшити кров’яний тиск.

Коли ви та ваш лікар визначитеся з найкращими ліками, ви, швидше за все, введете препарат у свій раціон та режим фізичних вправ. Однак важливо пам’ятати, що всі ліки мають побічні ефекти і що ліки для схуднення підходять не всім.