3 найефективніші типи голодування у 2018 році - Блог Fitoru

найефективніші

Люди постили тисячі років. Колись, в основному, для вираження релігійної відданості або лікування певних захворювань, голодування є звичайною дієтичною практикою, що дозволяє людям проводити детоксикацію, очищення та схуднення. Крім того, анекдотичні дані свідчать про те, що голодування може поліпшити сон, нормалізувати чутливість до інсуліну і навіть уповільнити процес старіння.

Все-таки не кожен тип посту підходить для кожної людини. Найкращий метод голодування залежить від вашого здоров’я, хімії тіла, харчових звичок та цілей. Загалом, починати голодування небезпечно, не попередньо поговоривши зі своїм лікарем, щоб переконатися, що у вас здоров’я. Читайте далі, щоб виявити найкращий тип посту для ваших потреб та бажань.

Рідина швидка

Під час рідкого голодування дієти уникають твердої їжі на користь питної рідини, такої як вода, сік та бульйон. Хоча водні голодування тривають, як правило, лише кілька днів, сокові голодування можуть і часто тривають довше. Ідея полягає в тому, що ці рідкі дієти допомагають полегшити втрату ваги, одночасно детоксикуючи організм і активізуючи роботу органів. На жаль, в рідкій дієті, як правило, мало білка. Отже, хоча ви спочатку можете схуднути, ви також втратите м’язову масу, оскільки тіло неминуче звернеться до власних м’язів як джерела білка. Крім того, люди, які харчуються з низьким вмістом білка, можуть мати більший ризик захворіти, оскільки їх імунна система не функціонує з максимальною потужністю. З цих причин рідке голодування не є хорошим довгостроковим вибором дієти.

Кетогенне голодування

Популярна тенденція - кетогенна дієта передбачає споживання великої кількості жирів, трохи білків і мало вуглеводів. Метою дієти є досягнення стану кетогенезу, при якому організм починає розщеплювати жири замість вуглеводів як джерела енергії. Дослідження показують, що кето-дієта може допомогти регулювати гормони, що спричиняють втрату ваги, такі як холецистокінін, виснажуючи при цьому доступну кількість глюкози. Оскільки кетоз підвищує рівень CCK, апетит знижується, і лікарі можуть втратити вагу.