3 наречених Cosmo Brides здорово скидають розмір сукні

Тут, у штабі Cosmo, ми не віримо в катастрофічні дієти, бомбер-камери чи нелепую пластичну операцію (Кім Кардашьян нікому не подобається?) Але, звичайно, кожна наречена хоче виглядати якомога ближче якнайкраще в день свого весілля, і це, як правило, трохи оздоровчого удару. Я хотів почувати себе здоровим, сильним і здоровим - найкраща версія себе - і якщо теж кілька кілограмів зійде, це був бонус.

наречених

Я не міг собі дозволити особистого тренера, і я ненавиджу тренажерний зал, тому я винайшов свої власні правила вправ, засновані на безкоштовних матеріалах та DVD для тренувань. Я не вірю в примхи (хоча я спробував очистити сік просто для * розваги * - читайте про це тут), і я все ще хотів пити вино. І знаєш що? Я насправді розбив свої оригінальні цілі, скинув ДВА розміри суконь і відчуваю себе більш підтягнутим, ніж у підлітковому віці.

Ось що я зробив:

1. ВСТАНОВИТИ ОБМЕЖЕННЯ ЧАСУ

Відмовляти собі в шоколаді НАЗАВЖДИ просто глупо. Я встановив собі деякі основні правила (наприклад, шоколад та вино лише на вихідних) і розпочав свій оздоровчий удар у січні - з пильним оком дивився на те, що мені доводилося підтримувати дисципліну, схожу на Джессіку-Енніс, до мого весілля в червні. "Всього 5 місяців" стало моєю мантрою.

2. РОБОТА НА DVD

Спортзал? Не моя річ - витрати, запах, відчуття того, що Я ЗАВЖДИ повинен бути там. Але я люблю стрибати, щоб вправляти DVD вдома. Фокус у тому, щоб придбати добірку та обертати їх, щоб не нудьгувати. Я люблю всі DVD-диски Davina, і моїм найулюбленішим є 30-денний шматок Джилліан Майкл. Вони будуть працювати вам ТВЕРДО. Я націлювався 3 рази на тиждень.

3. ПРОГУЛЮЙТЕ СКРІЗ. БІЖТЕ НА СХОДИ

Іноді саме дрібниці мають великий кумулятивний ефект. Я погодився з принципом тренінгу HIIT, який полягає в тому, що короткі, інтенсивні сплески фізичних вправ є такими ж оздоровчими та знищуючими жир, як тривалі тренування (докладніше про це читайте тут: http://www.dailymail.co. uk/health/article-2538858/Can-fitness-just-60-seconds-week-transform-health-The-BBCs-Dr-Michael-Mosley-says-fast-упражнения-мощные-эксперты-мысли.html). Я переконався, що ходив скрізь якомога більше, міняючи мій ранковий проїзд на трубі на 20-хвилинну прогулянку. Я також застосував заборону на підйом - швидко піднімаючись сходами! - натомість.