3 Очисні крії для чистого розуму та тіла
З усіх практик йогичного шляху шатські крії є одними з найбільш практичних і застосовних до нашого повсякденного життя. Крії не тільки відкривають наше енергетичне поле і очищають наше астральне тіло; вони також дуже корисні для підтримки оптимального фізичного здоров'я.
На традиційному йогічному шляху шат-крії вводяться на ранній фазі практики, перш ніж йог починає вивчати більш просунуті практики пози, пранаями та медитації.
Крії визначаються як серія вправ або технік, що ведуть розум і тіло до певного результату. Кажуть, що вони очищають надлишки мокроти з тіла, таким чином очищаючи корельовані енергетичні блокади з різних каналів астрального тіла.
Завдяки цьому процесу, як фізичне, так і енергетичне тіло очищаються, і йог є більш готовим отримати більшу користь від практик, які слідують.
Я вважаю, що ці прості та потужні методи очищення є більш застосовними (і, можливо, навіть необхідними) в сучасний час, ніж будь-коли раніше.
Нас всюди бомбардують токсинами. Токсини знаходяться в нашому повітрі, їжі, воді і навіть засобах гігієни. Крім того, наші західні дієти дуже слизоутворюючі, що створює більшу потребу в усуненні корелюючих блокувань, які походять від цього.
Йогічна дієта та свідомі зусилля щодо усунення непотрібних токсинів із нашого життя, безумовно, можуть мати велике значення як для нашого фізичного, так і для духовного здоров’я.
Але я також закликаю вас використовувати мудрість древніх, регулярно практикуючи ці очисні крії. Ви можете бути здивовані, наскільки добре вони змушують вас почуватись!
Ось 3 очисні крії, які ви можете зробити для чистішого розуму та тіла:
1. Водне очищення носа (Jala Neti)
Для цієї Крії ви будете використовувати банку неті (ми рекомендуємо цей початковий набір).
Просто нагрійте трохи очищеної води до теплої температури і додайте щіпку морської солі або гімалайської солі. Встаньте над раковиною і обережно налийте воду в одну ніздрю, нахиливши голову вбік, щоб вона могла пройти весь шлях і вийти з іншої ніздрі. Повторіть з іншою стороною.
Традиційно ця практика також передбачає витягування води через ніс і витіснення її з рота. Для цього наливайте воду дуже повільно і поступово в одну ніздрю, дуже акуратно використовуючи горло та свій дихальний механізм, щоб втягнути воду в рот.
Вигнати воду, як тільки вона досягне гирла. Зробіть це мінімум три рази, потім повторіть в іншій ніздрі. Техніка дуже схожа на хокінг лугі, але з набагато більшою тонкістю. 🙂