3 Переваги медитації для здоров’я (і як насправді це зробити) Харчування Ну
Ні, якщо, ом чи але. Медитація має реальні переваги, і її можна робити лише за п’ять хвилин на день.
Фото: Adobe Stock
Більшість з нас не витрачає часу, необхідного для декомпресії. Або коли ми це робимо, ми просто не можемо розслабитися. Якщо це схоже на вас, можливо, ви захочете спробувати медитацію. Медитація може здатися залякуючою - або як щось, що потрібно для тижневого відступу в горах, але це не обов’язково. Медитація не є універсальною діяльністю. Потрібна причина для початку? Медитація пов’язана з безліччю користі для здоров’я, включаючи:
1. Зниження стресу
2. Покращений фокус
3. Зниження артеріального тиску
Медитація також може полегшити тривогу, депресію та біль. То як розпочати? Займіться медитацією у свій розпорядок дня, знайшовши стиль, який підходить саме вам. Спробуйте ці різні типи - ви просто можете знайти стиль, який вам подобається.
Керована медитація
Як це зробити: Ви будете слідувати підказкам, коли хтось проведе вас під час сеансу медитації. Ви можете піти в особистий клас або послухати записи через Інтернет або на своєму телефоні. Керована медитація може приймати різні форми, тому шукайте записи, орієнтовані на ваші потреби.
Для чого це добре: Початкова практика. Цей метод знімає з вас тягар. І якщо хтось інший проведе вас під час медитації, це може полегшити її дотримання.