3 Переваги вправи на скакалці для тіла зі стрибком жиру
27 грудня 2017 р
Оскільки настав Новий рік, ми думали, що ми дамо вам реалістичний погляд на те, як стрибки через мотузку можуть допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Ось три речі, про які ми поговоримо:
1. Як стрибки через мотузку ДОПОМОГАЮТЬ вам підготуватися.
2. Наскільки стрибки на мотузці є другорядними для інших життєвих змін, які ви можете зробити.
3. Чому вам слід припинити робити втрату ваги вашим особливим акцентом.
Як стрибки на мотузці ДОПОМОГАЮТЬ вам підготуватися.
1. Кондиціонуючи все своє тіло.
Один з найкращих способів оцінити ефективність вправи - це проаналізувати, скільки ваших суглобів бере участь у виконанні руху.
Наприклад, вправа, яка вимагає від вас лише руху ліктями (згинання рук), буде набагато менш ефективною для кондиціонування тіла, ніж вправа, яка вимагає руху кісточками, колінами, стегнами, плечима, ліктями та зап'ястями (силові очищення ).
Ці складні рухи забороняють набагато більшу гормональну реакцію вашої ендокринної системи. Грубий переклад: Це як би отримати всі переваги від прийому стероїдів без настирливого раку мозку.
Однією з головних переваг стрибків через скакалку є чудова вправа для кондиціонування всього тіла, яка забезпечить більш сильний удар, ніж підняття литок на стійці для присідань у вашому місцевому тренажерному залі.
2. Спалюючи калорії.
Стрибки через мотузку спалюють калорії. Так само жує пампушки.
Ми жодним чином не прикидаємось, що ви можете придбати одну з наших стрибків і вирішити всю проблему з фітнесом. Ви просто ПОВИННІ поглянути на своє цілісне ставлення до свого здоров’я, а спалювання калорій - це лише частина загадки.
Однак дослідження показують, що ви можете споживати 10-20 калорій на хвилину залежно від ваги людини, інтенсивності та стилю руху (тобто подвійного або одинарного нижнього). Отже, подивимось. надмірна їжа швидкого харчування має 1500 калорій, отже.
3. Розвиваючи координацію.
Той, хто хоч раз пробував зробити дубль (двічі під ногами за кожен стрибок), знає, що це непросте завдання. Ваш тренер рекомендує їх з причини. Практикуючи спритні сходи, стрибки в коробці та рухи зі стрибків допомагають стати більш функціональною людиною.