3 поради щодо управління Вата Дошею під час осінньої трав’яної академії
Аюрведа вчить, що кожному з нас притаманне пракрути, яка є нашою природною, незмінною природою. Наші пракрути це наш унікальний баланс вата, пітта, і капха-доші і на це не впливає фаза життя, пори року або будь-які інші зовнішні фактори. Якщо вам цікаво дізнатись, який ваш доша є, прочитайте нашу статтю «Вступ до Аюрведи: яка моя доша» .
На додаток до нашого пракрути, у кожного з нас також є вікрути . Наші вікрути це наш поточний баланс доші . вікрути на це можуть впливати ситуативні фактори, такі як час доби, вік та пори року. Пори року, зокрема, мають сильний вплив на доші, викликаючи припливи та відпливи доші впродовж року.
Оскільки літо - спекотна пора і пітта доша втілює гарячу і полум'яну сторону природи, літо асоціюється з пітта доша . Це означає, що якості пітти посилюються влітку. Оскільки пізня зима та весна прохолодні та вологі, капха доша є більш впливовим у той час року. Однак осінь і початок зими з їх сухою і прохолодною погодою пов’язані з вата доша . Вата також корелює з кінцем життєвого циклу. Оскільки осінь і зима означають спадання календарного року і час, коли пейзажі стають похмурими, це час, щоб зосередитися на балансуванні та управлінні вата доша .
З наближенням осені переважаючі вата конституції слід подбати про особливу обережність, яка їм властива вата природа ( пракрути ) не стає незбалансованим - призводить до таких проблем, як сухість шкіри, безсоння, нервозність, неспокійний сон та запори.
Одна з моїх дорогих аюрведичних вчителів, Мері Томпсон, резюмувала вата протокол заспокоєння з цими трьома всеосяжними практиками: тепло, олія та звичайна рутина. Як практик, це мантра, до якої я знову і знову повертаюся, працюючи зі своєю вата клієнтам з управління вата доша і коли допомагає людям досягти рівноваги восени.
Давайте детальніше розглянемо деякі аюрведичні практики, які ви можете застосувати, коли справа стосується управління вата доша восени.
3 поради щодо управління Вата-Дошею восени
1. Теплота
Пам'ятайте, що одна з головних характеристик вата це прохолода. Вата типи, як правило, холодні і схильні до слабкої циркуляції, що призводить до холодних рук і ніг і загальної відрази до холодних температур. Навіть якщо ви є пітта або капха типу, оскільки літо перетворюється на осінь і зниження температури, важливо подбати про те, щоб зігрітись. Тепло означає більше, ніж надіти светр або пальто. Тепло найпотужніше, коли воно випромінює глибоко всередині.
3 поради щодо управління Vata Dosha восени | Трав'яна академія | Коли наближається осінь, ось три поради, яким можуть дотримуватися ті, у кого переважає вата-доша, щоб зберегти рівновагу.
"data-medium-file =" https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-300x200.jpg "data-large-file =" https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-1110x740.jpg "loading =" lazy "title =" 3 поради щодо управління Vata Dosha восени | Трав'яна академія | Коли наближається осінь, ось три поради, яким можуть дотримуватися ті, у кого переважає вата-доша, щоб зберегти рівновагу. "Alt =" 3 поради щодо управління вата-дошею восени | Трав'яна академія | Коли наближається осінь, ось три поради, яким можуть дотримуватися ті, у кого переважає вата-доша, щоб зберегти рівновагу. "Width =" 1200 "height =" 800 "srcset =" https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018 /10/alex-geerts-424409-unsplash-1.jpg 1200w, https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https: //theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-768x512.jpg 768w, https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/ alex-geerts-424409-unsplash-1-1110x740.jpg 1110w, https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-610x407.jpg 610w "розміри = "(максимальна ширина: 1200 пікселів) 100 вт, 1200 пікселів" />
Один агні, або травний вогонь, є одним з основних джерел тепла, тому підтримується сильний агні важливо для збереження здоров’я та управління вата доша в прохолодні місяці.
Хоча салати та соки можуть бути придатними для літа - теплі, вологі, приготовані страви краще стимулювати агні протягом осені та зими. Загалом, коренеплоди, зернові, продукти, багаті білками, та такі ліпіди, як топлене масло та кокосова олія, корисно їсти восени. Однак продукти, які пропонуються на початок осені, дещо відрізняються від продуктів для глибокої осені та зими (O’Donnell, 2015).
З початку осені означає перехід від Росії пітта до вата Сезон корисно спочатку розвіяти надлишок накопиченого тепла перед тим, як живити глибокі тканини тіла більш важкою, анаболічною їжею. Гіркий і терпкий смак корисний для цього.
Прикладами гірких продуктів є листяна зелень, така як капуста, зелень кульбаби, комір і гірчиця (O’Donnell, 2015). Алое вера ( Алое барбаденсис ) - чудова харчова добавка, яка втілює гіркий смак, а сік або гель алое дуже корисні для очищення надлишкового тепла з печінки та крові (Dass, 2013). В’яжучі продукти включають журавлину, цвітну капусту, брокколі та капусту. Ці продукти можна споживати вільно під час переходу від літа до осені. Однак розумно їсти в цей час року переважно варені овочі, а не сирі, оскільки організм повинен підготуватися до серця вата сезон. Велика кількість легкої, сухої та сирої їжі важко перетравлюється, а також посилює вата доша . Таким чином, розумно уникати сухої сирої їжі, коли наближається осінь, і, звичайно, в самому серці осені.
Оскільки перехід від літа до осені стає повним, а середина осені настає з прохолодною температурою та більш сухим повітрям, це ідеальний час для включення більш важких, щільних, зволожуючих продуктів. Це суть a вата заспокійливе меню. Такі продукти, як морква, пастернак, гарбуз, ріпа, кабачки, овес, фініки та горіхове масло мелені вата доша прохолодна, легка та рухлива натура.