3 причини, чому підрахунок калорій не працює (і що робити замість цього!) HuffPost Life
Нас навчили думати, що підрахунок калорій - це чудовий спосіб схуднути, зберегти стабільний розмір і не дати нам мати серйозний кекс. Але підрахунок калорій - це ще не все, що потрібно.
Три причини, чому підрахунок калорій не працює:
1. Це змушує вас постійно думати про їжу.
Ви дійсно хочете зважувати, вимірювати, рахувати та аналізувати свою їжу кожного разу, коли ви їсте? Чорт візьми. Життя таким чином замикає вас у "харчовій в'язниці".
І ви не хочете бути рабом, обдираючи кожну етикетку на супермаркеті, перевіряючи розмір кожної порції перед тим, як з’їсти, і вимірюючи свою їжу рівно до 1300 калорій на день.
Я пам’ятаю, як роками раніше займався «Вагою ваг». У мене був один із тих моментів, коли я на секунду повернувся до старих зразків і подумав: "Добре, я просто хочу схуднути приблизно на 5 кілограмів, а потім повернусь до свого" нормального "харчування".
Тож я зареєструвався на «Вагу ваг» на місяць.
Хочете знати, скільки я протримався? Навіть трьох повних днів.
Тому що ВСЕ, що я робив, це думало про їжу. Підрахунок та зважування та обчислення очок. це були КАТУВАННЯ. Я думав про те, що б я міг їсти, що я насправді хотів їсти і що мені дозволяли їсти цілий страшний день.
Я пішов від одержимості їжею раз у раз до того, щоб зводити себе з розуму пунктами, які мені дозволяли їсти цілий день.
Підраховуючи калорії, ви зосереджуєтесь на їжі. Всі. День. Довгота. Що є ПРОТИВ того, що ти справді хочеш.
2. Це змушує вас жити повністю у своїй голові.
Підрахунок калорій змушує вас підходити до їжі з абсолютно розумової точки зору. Ви складаєте правила щодо того, що можна, а що не можна їсти, який найкращий удар для калорійності і що є найбільш здоровим (на основі найменшої кількості калорій).
І це також утримує вас у замкненні в цій харчовій в’язниці, тому що ви ніколи не контактуєте з тим, що хоче ваш ТІЛ. Пам’ятайте, ми годуємо своє тіло, а не розум.
Отже, вам не дуже корисно диктувати, як ви їсте, виключно виходячи з правил вашого розуму. Це як ви відключаєте своє тіло від розуму, коли весь час підраховуєте калорії.
3. Це довго нереально в довгостроковій перспективі.
Подумайте про жінку, яку ви знаєте, худу від природи. Вона не постійно турбується про їжу та свою вагу. І вона не вважає калорій. Тому що підрахунок калорій просто не є стійким у довгостроковій перспективі.
Не забавно чи продуктивно постійно вимірювати, зважувати та аналізувати свою їжу. І це точно не реалістично.