Білкові вафлі! Хайді Пауелл
Так, ви це правильно прочитали. Пауелл схвалив вафлі, які можна їсти щодня! Цей смачний сніданок виграє не лише серед дорослих та дітей, але він наповнений білками - ідеальний спосіб розпочати кожен день.
ВЕЛИЧЕЗНА подяка нашому доброму другу Аммону Вудсу за те, що він надав цей смачний рецепт для публікації! Я знаю, що ви все це ПОЛЮБИТЕ:).
Білкові вафлі
Інгредієнти:
1/2 склянки сиру
2 яйця
1/2 склянки води
2 чайні ложки оливкової олії
1 чайна ложка ванільного екстракту
1 1/3 склянки вівсяної каші, швидкої або звичайної
1 чайна ложка розпушувача
Інструкції:
Покладіть вівсянку та розпушувач у кухонний комбайн або блендер і обробляйте до порошку.
У кухонному комбайні змішайте сир, яйця, воду, ваніль та оливкову олію до однорідності.
Змішайте сухі та вологі інгредієнти до утворення кляру.
У міру того, як суміш стоїть, вона загусне, і може знадобитися додати більше води (по столовій ложці за раз), щоб отримати однорідну, не грудкувату консистенцію.
Готуйте у вафельниці відповідно до специфікацій праски. Мої вафлі займають приблизно 4 хвилини кожна.
Харчові дані: 313 калорій, 18 г білка, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2,5 г цукру, 13,4 г жиру
Ви також можете полити кленовим сиропом без меду або цукру. Я доливаю 2 столові ложки збитих вершків з кокосового горіха, які додають додатково 60 кал, 5,2 г жиру, 0,8 вуглеводів і 0,8 білка.
Будь-який спосіб зробити ці молочні продукти безкоштовними
Привіт Ніколь: Думаю, у рецепті ви можете знайти замінники молочних продуктів без молочних продуктів. Якщо ні, можливо, ви зможете знайти суміш для млинців/вафель без молока, а потім додайте до нього улюблений білковий порошок, щоб посилити білок. Сподіваюся, це допоможе! 🙂
Моя банда хотіла шоколадних вафель! Я додав 1/2 склянки какао, 1/4 склянки підсолоджувача Swerve, швидку ложку еспресо та 4 унції справді темного шоколаду, подрібненого до цього рецепту та OMG! ЦЕ КАЧУЛЬНО! Мені довелося додати ще трохи води, але святий ням!
Привіт, я новачок у вуглеводневому велосипеді та роблю надзвичайний шлях трансформації. Мені було цікаво, чи вважаються ці вафлі повноцінним сніданком? Це означає, що в ньому є всі білки, вуглеводи та жири, які потрібні для першого прийому їжі протягом дня або будь-якої іншої їжі з високим вмістом вуглеводів у мої дні з високим вмістом вуглеводів? Чи потрібно додати жиру на сніданок?
Дякую!
Любіть їх. Я знаю, що це 2 порції, але наскільки краще ви використовуєте для кожної вафлі.
Привіт Стефані: Це залежить від розміру вафельниці. Приготуйте все тісто, потім розділіть кількість вафель на два, і вам буде добре! 🙂
Де рецепт збитих вершків з кокосового горіха?
Привіт, Дженні! У нас немає рецепту збитих вершків з кокосового горіха, це продукт, який можна придбати в продуктовому магазині. Насолоджуйтесь вафлями!
Привіт, я можу перетворити їх на млинці замість вафель.
Привіт Монік! Так, ви можете повністю перетворити їх на млинці! 🙂
Я люблю білкові вафлі. Завжди шукаючи новий рецепт, тому я записав це. Дякую за це!
Привіт, яка порція для жінок та чоловіків?
Привіт, Кароліна! Цей рецепт робить дві порції. Насолоджуйтесь! 🙂
Перепрошую, якщо про це вже просили. У мене немає часу прочитати всі коментарі. Ці вафлі «кашоподібні»? Сьогодні вранці я зробив ще одну версію вафлі з високим вмістом білка, і мої діти ненавидять текстуру, хоча я готував їх довше, ніж пропонувалось. Заздалегідь дякую за будь-яку пораду.