3 простих кроки, щоб уникнути збільшення ваги протягом цього податкового сезону
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Податковий сезон стресовий для всіх. Особливо фізично страждають ті, хто готує податки, будь то власники підприємств чи бухгалтери. Я хочу особливо сьогодні поговорити з людьми у сферах, на які впливає податковий сезон. Бо якщо це ти, то зараз ти переживаєш сильний стрес. І цей стрес одночасно виснажує вас фізично і потенційно збільшує вагу. Давайте поговоримо про те, що ви можете з цим зробити.
У своїй практиці я мав велику можливість спостерігати за професіоналами, які орієнтуються в податковому сезоні, і я бачу закономірність: рівень стресу високий, і люди погіршують ситуацію, не доглядаючи за собою. Коли я опитував клієнтів, вони говорили мені, що це пора року, коли вони набирають вагу. Вони не пакують власні обіди, вони багато їдять, закладають довгі години, замовляють їжу, бо відчувають, що їм потрібно кожну секунду дня для роботи, вони перекушують, бо перебувають у стресі. Тож вони накопичують жир навколо талії і закінчують податковий сезон у поганому стані - фізично, якщо не фінансово.
Взаємозв'язок між стресом і збільшенням ваги є складним. Частина цих стосунків передбачає переривання звичних звичних режимів здорового харчування, коли ви відкидаєте свої звички у відповідь на кризову ситуацію, наприклад податковий сезон. Частина цього також є фізіологічною. Стрес виробляє гормони, які відповідно називають гормонами стресу, серед яких найвідомішим є кортизол. Гормони стресу були еволюційно розроблені, щоб дати нам втекти від фізичної загрози, як лев. У наш час наші стреси менш фізичні; важко втекти від електронної пошти. Гормони стресу еволюціонували, щоб розсіятися, коли ми рухаємось - тобто біжимо від лева, - але оскільки ми сидимо за своїм столом, вони залишаються в нашій системі. Ці гормони доставляють цукор в циркуляцію з наших клітин, щоб забезпечити раптовий політ, який ми не робимо. Натомість цукор накручується у вашій печінці і зберігається у вигляді жиру навколо вашої талії. Мало того, ви тепер голодні, адже ваші клітини спорожніли. Ви перекушуєте тим, що там є (зрештою, ви в офісі), і ось, ось ви набираєте вагу до 15 квітня, коли нарешті можете покинути свій стіл і побігти за цим.