3 простих способи зменшити калорії на вечерю
Автор: Женев'єва Каннінгем
Що стосується скорочення калорій, здається, ніби вечеря є найскладнішою частиною. Хоча це досить легко скоротити за сніданком і не надто багато проблем, щоб схуднути на обід, вечеря - це вже інша історія. Останній прийом їжі за день, той, яким ми часто ділимось з друзями чи родиною, повинен бути втішним, ситним і щільним. Правда? На жаль, якщо ви серйозно ставитеся до скорочення та схуднення, саме вечеря потребує найбільшої структури. Для того, щоб калорії на вечерю були під контролем, перегляньте ці поради щодо скорочення кількох калорій щовечора.
Пити воду
Не пийте калорій. Замість того, щоб вибирати газовану воду, чай або каву, просто пийте воду. Якщо вам потрібно, заморозьте його, але пропускайте рідкі калорії за будь-яку ціну. Питна вода зволожує організм, полегшує травлення, а також наповнює вас. Чим більше води ви вживаєте під час їжі, тим менше місця буде для їжі і тим менше калорій ви будете споживати природним шляхом.
Дотримуйтесь овочевих сторін
Гарніри бувають різних форм. Іноді ми додаємо хліб, іноді додаємо крохмалі, такі як картопля та рис, а іноді додаємо овочі. Якщо ви хочете знизити споживання калорій, дотримуйтесь овочів якомога більше. Виберіть зелений, якщо він є (квасоля, горох, спаржа, брокколі тощо), а якщо зелених овочів немає, виберіть наступний найкращий варіант. Ви можете бути здивовані тим, скільки менше калорій ви споживаєте лише на основі цієї концепції. Візьміть це за звичку, і з часом ви точно помітите різницю.