3 рецепти снек-бару! Справжнє харчування Спортивне харчування, частина 3
Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, які ми щиро підтримуємо. Цей пост може містити спеціальні посилання, за допомогою яких ми заробляємо невелику комісію, якщо ви робите покупку (хоча ваша ціна однакова).
Пані та панове, настав час закінчити нашу серію із трьох частин, присвячену справжньому харчовому спортивному харчуванню. Цей та мої попередні два дописи (Частина 1 та Частина 2) написані на користь будь-хто ведення енергійного способу життя - будь то через організований спорт, невимушений відпочинок, серйозні пригоди на свіжому повітрі, працю на сільськогосподарських угіддях або домашні справи.
Якщо ви займаєтеся діяльністю, яка викликає піт і тягу до справжньої їжі та напоїв, ви потрапили в потрібне місце!
Чи є закусочна, щільна поживними речовинами, яка заправить наших близьких під час рекреаційних або фізично складних заходів? Чи може бути більше одного? Так і так.
«Правильний» спортивний бар
По-перше, це просто брехня, що атлетична людина або рекреаційна сім'я має лише один вибір для харчування та заправки під час своїх заходів. Успішна реклама змушує нас вважати, що блискучі, блискучі, щільно упаковані, індивідуально загорнуті «спортивні батончики», «білкові батончики», «енергетичні батончики» тощо подібні необхідні для успіху. Насправді ви повинні розібратися саме в тому, «правильному», і, можливо, тоді ви матимете більше спортивних успіхів!
Піддайте сумніву цю ментальність. Потрібно мало інгредієнтів і мало часу, щоб створити безліч справжніх барів, які ви можете упакувати по-своєму.
Закусочні, які ви можете зробити!
Сьогодні я ділюсь з вами трьома рецептами, які я вигадав на своїй постійно активній кухні. Наші п’ятеро дітей (та їхні батьки) люблять ці бари. Зазвичай ми тримаємо їх під рукою в холодильнику, щоб використовувати для спортивних заходів.
Але ми не обмежуємо їх відпочинком! Ми використовуємо їх під час навчальних днів, подорожей автомобілем, екскурсійних поїздок, церковних ранків чи вечірніх закусок. Таким чином, я не відчуваю точного називання їх "спортивними барами". Ми будемо називати їх «закусочними». . . для використання за будь-яких обставин. Насолоджуйтесь!
Закусочні з вівсяним горіховим маслом
Автор Дженна Етліх
Інгредієнти
- 4 склянки вівсяного вівса *
- 1 склянка органічного горіхового масла на вибір
- 1/2 склянки сирого меду
- 1/2 склянки кокосового масла може бути твердим або злегка розтопленим
- 1/2 склянки родзинок
- 1/2 склянки несолодкого подрібненого кокосового горіха
- 1 чайна ложка меленої кориці
Інструкції
Примітки до рецептів
Я заношу їх в ізольований мішок з пакетом льоду. Нім!
* Для кращого травлення можна спочатку замочити та зневоднити овес.
Фірмові закусочні з арахісовим маслом
Автор Дженна Етліх
Інгредієнти
- 2 склянки фініків Medjool (без кісточок і вдавлені в 2 чашки)
- 1 склянка арахісового масла
- 1/2 склянки кокосової олії
- 1-1/2 чайні ложки морської солі
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1 склянка вівсяного вівса *
- 1/2 склянки насіння соняшнику несолене (сире або смажене)
- 1/2 склянки напівсолодких чіпсів з темного шоколаду **
- 1/2 склянки насіння кунжуту
Інструкції
Примітки до рецептів
Я заношу їх в ізольований мішок з пакетом льоду. Нім!
* Для кращого травлення спочатку можна замочити та зневоднити; якщо у вас немає зерна, ви можете опустити овес і додати 1/2 склянки насіння.
Батончики з какао-льону
Автор Дженна Етліх
Інгредієнти
- 4 склянки вівса *
- 1/2 склянки насіння льону цілими, потім подрібніть
- 3/4 склянки кокосової олії
- 1/2 склянки арахісового масла
- 3/4 склянки сирого меду
- 1/2 склянки какао-порошку
- 1/2 склянки несолодкого подрібненого кокосового горіха
- 1 чайна ложка морської солі
Інструкції
Примітки до рецептів
Я заношу їх в ізольований мішок з пакетом льоду. Нім!
* Для кращого травлення спочатку можна замочити та зневоднити.
Ви можете бути гнучкими!
Ці рецепти закусочних полегшать вам планування, коли ви готуєтесь годувати та заправляти сім'ю справжньою їжею під час спортивних та фізично складних заходів. Я закликаю вас бути гнучкими з цими рецептами. Як бачите, усі ці бари мають дуже, дуже подібний метод. Змішуйте, поєднуйте, грайте з інгредієнтами, які найкраще відповідають смакам вашої родини та дієтичним потребам, досліджуйте, створюйте кілька нових рецептів барів та. . . будь ласка, поділіться цими справжніми рецептами їжі з нами!
Який із цих рецептів буде найпопулярнішим у вашому домі? Виробництво закусочних зараз здається вам більш здійсненним?
Програма приготування їжі на основі Біблії
вас лише один прийом їжі від слуху. "це найкраще КОЛИСЬ!"
Їжте те, що хочете їсти . як хліб та масло, булочки з корицею та печиво, м’ясо та картоплю. тому що ми покажемо вам, як легко зробити ваші улюблені страви здоровими за Божим задумом!
Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, які ми щиро підтримуємо. Цей пост може містити спеціальні посилання, за допомогою яких ми заробляємо невелику комісію, якщо ви робите покупку (хоча ваша ціна однакова).
Про Дженну Етліх
Дженна - це домашнє навчання, їсть цілісні продукти, любить природу християнка, вийшла заміж за свого підтримуючого чоловіка військово-морського флоту. Вона проводить свої дні, живучи та навчаючись, поряд із їх п’ятьма життєрадісними дітьми. Останнє десятиліття Дженна проводила, цікавлячись цілісними продуктами та тим, як їжа впливає на поведінку, настрій, здоров'я, медичні результати та сімейну культуру. Вона любить фотографувати, музикувати, відпочивати на природі, подорожувати та жити так просто, як це дозволяє військове життя. Дженна має ступінь магістра в галузі комунікацій і в даний час проживає у Вірджинії.