3 способи аеробних вправ посилюють ваш обмін речовин і допомагають схуднути - Поради щодо життя та любові
Незважаючи на те, що можна схуднути, не виконуючи фізичних вправ, регулярні вправи в значній мірі значно прискорять вашу втрату ваги. Ось чому, з «Дієти волокна35» Бренди Уотсон, C.N.C. Плюс список вправ і скільки калорій вони спалюють.
Аеробні вправи значно підсилюють ваш метаболізм. Хоча можна схуднути, не займаючись фізичними вправами, звичайна вправа - три рази на тиждень, принаймні тридцять хвилин на сеанс - значно прискорить вашу втрату ваги. Найголовніше, виконуючи фізичні вправи, ви отримаєте всі пов'язані з цим переваги для здоров'я, які приходять разом із фізичними вправами. Перш за все, це благо для серцево-судинної системи.
Аеробні вправи допомагають схуднути та підсилюють обмін речовин трьома способами. По-перше, це підвищує ваш метаболізм під час тренувань і спалює значну кількість зайвих калорій. Типовий сорокап’ятихвилинний аеробний період вправ спалює 350 додаткових калорій. Якщо ви виконуєте вправи тричі на тиждень по сорок п’ять хвилин кожного разу, під час тренувань ви спалите 1050 калорій. Протягом місяця це 4200 калорій, або більше ніж 1 фунт. Протягом року це зайві 12 фунтів.