3 вибухові жирові 30-хвилинні тренування для всього тіла
Ці схемні тренування допоможуть вам скинути кілограми | iStock.com
Пора припинити просто концентруватися на животі, руках і ногах. Хоча ми не можемо запропонувати жодної поради щодо того, як повністю перевернути своє тіло за ніч, у нас є деякі інші ідеї. Тренувальні заходи можуть запропонувати вам тренування, орієнтоване на всі ваші м’язи, так що під час тренування ви схуднете все відразу.
Тридцять хвилин - це все, що потрібно для цих трьох окремих схем.
1. Проста схема
Жінка, яка виконує кругові тренування | iStock.com
Нашу першу схему представляють вам Жіноче здоров’я, старший редактор фітнесу, Джен Атор, C.S.C.S., та автор “Шаблонів ярликів”. Всього є сім тренувань, і ви хочете робити кожну протягом 60 секунд із не обмеженою кількістю, щоб пройти - фокус у тому, щоб зробити це правильно - принесена в жертву форма для більшого не є настільки корисною, як правильно виконана менша. Після того, як ви виконаєте всі сім тренувань, відпочиньте хвилину-дві, щоб перевести дух, а потім підготуйтеся до двох комплектів із трьох:
- Випад уперед
- Стрибок на корточках
- Віджимання
- Вигин і тяга
- Плі присідання
- Стрибок на місці з піднятими руками
- T Стабілізація
- Обертання в сидячому положенні