3 запитання про схуднення під час грудного вигодовування живота
Для деяких з нас новий рік стоїть перед нами як порожня книга - час, коли ми можемо поміркувати про минуле та прийняти рішення змінити своє майбутнє позитивними способами.
Деякі з нас можуть прийняти новорічну постанову кинути шкідливу звичку, більше займатися спортом або проводити більше часу з родиною.
Однією із поширених новорічних рішень є викидання зайвих непотрібних кілограмів, які могли зібратися.
Втрата ваги, здається, є загальною метою серед післяпологових матерів, які могли набрати вагу під час вагітності.
Втрата ваги під час годування груддю
Якщо це ваша мета, і ви годуєте грудьми, ви можете бути не впевнені, чи це нормально робити. Ця стаття допоможе відповісти на 3 запитання щодо втрати ваги під час годування груддю.
№1: Чи допомагає грудне вигодовування худнути?
Коли ви вагітні, ваше тіло природно накопичує запас ваги, який корисний як вам, так і вашій дитині. Після пологів грудне вигодовування може допомогти вам втратити зайвий запас ваги.
За підрахунками, процес виготовлення молока може спалювати близько 500 калорій на день, припускаючи, що ваша дитина вигодовується виключно на грудному вигодовуванні до шести місяців і частково на грудному вигодовуванні (лише тверді речовини на додаток до грудного молока) з 6–12 місяців і не змінюючи рівня вашої активності.
Отже, навіть не роблячи нічого, щоб спробувати схуднути, ви спалюєте зайві калорії просто грудним вигодовуванням.
Одне дослідження показало, що матері, які годували грудьми протягом шести місяців, важать приблизно на 1,38 кг менше, ніж матері, які годували сумішами, і на 0,84 кг менше, ніж матері, які годували грудьми та сумішами.
В іншому дослідженні, в якому взяли участь понад 26 000 жінок, дослідники виявили, що помірний приріст ваги вагітності в 12 кг можна усунути за шість місяців виключного грудного вигодовування.