300 калорійних обідів Вдячне серце із вдячною молитвою
Застереження: я не є фахівцем у галузі охорони здоров'я та харчування. Інформація, що міститься в цьому дописі, - це лише особисті ідеї. Зверніться до лікаря перед тим, як приймати будь-які дієти або способи схуднення.
Калорії в, спалені калорії
Мова йде про рівновагу
Деякі стогнуть при думці про підрахунок калорій, але через короткий час це стає настільки легко. Швидко можна дізнатися розмір порції або кількість калорій з повторення. Я згадав MyFitnessPal, і я постійно використовую його, незалежно від того, хочу я схуднути чи ні. Це безкоштовний додаток для iPhone, що робить відстеження їжі надзвичайно простим. Але навіть без цього додатка ви можете просто здійснити пошук в Інтернеті, щоб визначити кількість калорій у їжі.
Що таке калорія?
Калорії - це слово, яке вживається часто, але не так добре зрозуміле. Більшість людей думає, що саме ця річ у їжі робить вас товстим. Я чув, що це визначають так: "Ті маленькі істоти, які живуть у вашій шафі і щовечора дещо щільніше шиють ваш одяг".
Підраховуючи кожну з цих калорій
Це може звучати нудно, але я пропоную заносити кожен укус їжі. Дивно, як додається невелика кількість їжі. Відстежуючи кожну калорію, яку я знаю, наприкінці дня, саме там, де я стою, і чи можу я насолодитися невеликим частуванням чи закускою.
Калорії - це ЕНЕРГІЯ, яка живить наше тіло; подібно до бензину, що палить наші машини. Без достатньої кількості калорій наше серце не билося б, легені не працювали, а мозок не працював.
Загалом, для дорослого організму потрібно щонайменше від 1000 до 1400 калорій, щоб мати достатньо енергії для живлення таких ключових органів, як мозок, серце та легені. Ця мінімальна кількість калорій називається швидкістю обміну речовин у спокої (RMR), і вона сильно варіюється залежно від віку, статі, ваги та м’язової маси.