300 калорійних смузі; 9 рецептів на столі
Більшість людей пов'язують всі смузі зі здоров'ям, хоча деякі видумки можуть складати сотні калорій із цукру, що в кінцевому підсумку залишає вас менш задоволеними протягом години-двох. Але завдяки смачним інгредієнтам, що забезпечують збалансовані поживні речовини цих дев’яти низькокалорійних рецептів смузі, смак буде максимально збільшений, а відчуття голоду - мінімізованими!
Незважаючи на те, що смузі, зазначені нижче, є не менш ніж поживними, сміливо налаштовуйте інгредієнти за бажанням, включаючи крадіжку в шпинаті та зміну джерел молока. Крім того, всі смузі складають разові порції, але сміливо подвоюйте інгредієнти, якщо бажаєте поділитися (одержувач буде радий, що ви це зробили)!
1. PB & J
Перетворіть цей улюблений у дитинстві вершковий низькокалорійний смузі!
220 калорій на порцію
Інгредієнти:
- 8-унційне несолодке мигдальне молоко
- 1 столова ложка арахісового масла
- Половина банана, заморожена
- ½ чашка полуниці, заморожена
- Жменя шпинату
Напрямки:
Змішайте всі інгредієнти до сметаноподібного стану, залийте і поглиньте!
2. Полуничний чізкейк
Смак чізкейка перетворюється на насичений, але поживний льстец.
245 калорій на порцію
Інгредієнти:
- 8-унційне молоко з низьким вмістом жиру
- 1 столова ложка грецького йогурту плавлений сир
- ½ чашка полуниці, заморожена
- ½ столова ложка меду
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 квадратний сухарик Грем, подрібнений
Напрямки:
Змішайте молоко, вершковий сир, полуницю, мед та екстракт ванілі до однорідності. Налийте в чашку і прикрасьте подрібненим крекером Грем!
3. Горіхова мавпа
Цей низькокалорійний смузі - це щось, що зводить з розуму!
270 калорій на порцію
Інгредієнти:
- 4-унційне несолодке молоко кеш'ю
- ½ чашка знежиреного, простого грецького йогурту
- 1 банан, заморожений
- 1 столова ложка арахісового масла
Напрямки:
Змішайте всі інгредієнти до однорідності. За бажанням залийте скибочками банана та подрібненими горіхами, але пам’ятайте про потенційно додані калорії.