300 спартанських тренувань М’язи та сила
Підсумок тренування
Опис тренування
Це оригінальне тренування, в якому взяли акторський склад фільму 300, створеного фітнес-тренером Марком Твайттом. Це інтенсивна система тренувань і не призначена для виконання щодня. До тренування 300 Spartan найкраще підходити, як до системи повного боді, використовуючи її 3 рази на тиждень у різні дні.
- Понеділок - 300 спартанських тренувань
- Вівторок - У вихідний день або кардіо
- Середа - 300 спартанських тренувань
- Четвер - У вихідний день або кардіо
- П’ятниця - 300 спартанських тренувань
- Субота - У вихідний день або кардіо
- Неділя - Вимкнено
300 приміток про спартанські тренування
Періоди відпочинку. Не відпочивайте між вправами та рухами. Якщо ви не можете виконати необхідну кількість повторень для вправи, ви можете ненадовго відпочити, поки не зможете продовжити.
Рівень підготовки. Це інтенсивна система тренувань, і новачки не повинні її робити. Перш ніж починати тренування 300 Spartan, обов’язково знайдіть час, щоб навчитися правильній формі станової тяги та створити загальний стан. Стрибки в будь-яку інтенсивну систему тренувань без міцного рівня кондиціонування та фізичних вправ ставлять вас під загрозу отримання травм.