30-хвилинне тренувальне тренування - Тренерський центр - Precor (США)
Тренування
Спробуйте Тренувальне тренувальне тренування Precor, щоб спалити більше калорій за менший час. Ця програма оптимальна для тих, хто розчарований, хоче схуднути або тільки починає включати силове обладнання у свої програми кондиціонування. Використовуйте цю програму як є або як концепцію для розробки інших типів схем.
Це тренування поєднує в собі серцево-судинні вправи та опір. Метою тренування є не максимізація набору сили або серцево-судинної форми, а швидше нарощування сили та ефективне спалювання калорій. Це загальне тренування тіла, яке фокусується на основних групах м’язів.
Огляд програми
- Обладнання: Будь-яка силова система підготовки Precor
- Загальний час: приблизно 25-30 хвилин
- Мета: нарощувати сили та спалювати калорії за час
Розминка
- Обладнання: Поступово підвищуйте температуру серцевини на кардіотренажері Precor
- Загальний час: приблизно 3 - 5 хвилин
- Розтяжка: Після розминки виконайте кілька основних активних розтяжок для рук, плечей, підколінних сухожиль і квадрицепсів.