3-2-1 дієта зберігача Зірка
Дієта: План схуднення 3-2-1 від Prevention (Rodale; 20,95 дол. США)
ТВОРЕЦЬ: Радість Бауер
ЦЕЙ СТАТТЯ Є
Ексклюзивно для абонентів!
Лише 1 долар на тиждень протягом 6 місяців
Спеціальна пропозиція саме для вас. Необмежений доступ.
Дієта: План схуднення 3-2-1 від Prevention (Rodale; 20,95 дол. США)
ТВОРЕЦЬ: Радість Бауер
ВИ ДОСТИГЛИ ВАШИЙ ОБМІН БЕЗКОШТОВНИХ ІСТОРІЙ
Підпишіться зараз
Лише 1 долар на тиждень протягом 6 місяців
Спеціальна пропозиція саме для вас. Необмежений доступ.
Отримати доступ вже зараз Поточний підписку? Увійти
Дієта: План схуднення 3-2-1 від Prevention (Rodale; 20,95 дол. США)
ТВОРЕЦЬ: Радість Бауер
КРЕДИТЕНТИ: Вона є зареєстрованим дієтологом і має ступінь магістра наук у галузі харчування з Нью-Йоркського університету. Вона також очолює Joy Bauer Nutrition, один з найбільших центрів харчування в США.
ЗАЯВКА: Це велике: схудніть до шести фунтів за тиждень! І до двох фунтів кожного наступного тижня, поки ви не досягнете бажаної ваги. Бауер стверджує, що кожен і кожен може досягти здорової ваги - вони просто повинні дотримуватися правильного плану. Програма 3-2-1 буде відповідати більшості стандартів, каже вона; це простий, реалістичний план, який вона гарантує, буде спрацьовувати, базуючись на простих у приготуванні продуктах для їжі або вечері та щоденному задоволенні. "Вам сподобається будь-який його смак. Я впевнений, що 3-2-1 - це останній план схуднення, який вам коли-небудь знадобиться".
ПРОГРАМА: 3-2-1 означає не просто піднятися на схуднення, це основа цього тристороннього плану. У плані їжі є три збалансованих прийоми їжі, дві корисні закуски та одне ласощі щодня. Програма вправ обертається навколо схем, що складають три хвилини кардіо, дві хвилини силових вправ і одну хвилину вправ для живота. А також є позитивні душевні образи, які ви робите тричі на день, двічі на день або раз на тиждень.
БОКОВІ ПРИМІТКИ: Дієтам, які дотримуються дієти, рекомендується контролювати їхній прогрес протягом усього плану. Оскільки цифри на шкалі обов’язково будуть зростати і знижуватися, Бауер пропонує тест на одяг - затягнути ремінь на щільність або придбати новий менший наряд - як один із найбільш спонукальних способів побачити, як зникають дюйми. У той день, коли ви починаєте 3-2-1, Бауер каже дієтологам простягнутись у задню частину шафи за улюбленими, занадто вузькими джинсами. Спробуйте їх раз на тиждень, коли ви худнете. Святкуйте, коли вони ідеально підходять, а потім знову святкуйте, коли вони занадто мішкуваті, і вам доведеться купувати нову пару.