9 продуктів, які повинні бути у вашому холодильнику
Подорож, яку ви берете для досягнення втрати ваги та успіху в підтримці ваги, довга, важка, непроста в русі. Потрібна велика напружена робота, відданість справі та підтримка друзів та рідних. Однак є певні кроки, якими можна трохи полегшити досягнення своїх оздоровчих цілей. Один з найбільших кроків, який ви можете зробити, - це бути завжди готовим заздалегідь. Складіть палубу на свою користь, запасивши свій холодильник та морозильну камеру корисними необхідними продуктами, щоб у вас були в розпорядженні інгредієнти для різноманітних поживних страв та закусок.
У вашому холодильнику
Вони економні, зручні та наповнені протеїном, що втамовує голод. Незважаючи на те, що в старих холодильниках у дверях є симпатичні тримачі для яєць ідеальної форми, зберігайте їх в оригінальних контейнерах на одній із полиць.
2. Свіжі фрукти та овочі
Тримайте їх у окремих чітких ящиках (газ етилену, що утворюється при дозріванні фруктів, може зіпсувати овочі поблизу). Вимийте продукцію безпосередньо перед використанням.
Дослідження показали, що робота з зареєстрованим дієтологом може збільшити ваші шанси схуднути і утримати його. Зареєструйтесь сьогодні у дієтолога FitDay!
3. Нежирні та нежирні молочні продукти
Дослідження показали зв’язок між споживанням нежирних молочних продуктів та зменшенням жиру в животі. Завантажте знежирене молоко, нежирний йогурт, нежирні сири та сир.
4. Приправи
Оцет, гірчичники, маринади, легкі заправки, соуси, смачні страви та сальси додають вашим продуктам мегадози смаку, не додаючи ні тонни калорій, ні жиру. Зберігайте ці предмети, які можна безпечно зберігати у дверцятах холодильника.
5. Пісне м’ясо
Нежирне м’ясне м’ясо (шукайте слова корейка, гомілка або кругле, купуючи відрізи), курячі грудки без кісток і шкіри та нежирне м’ясне м’ясо (націлене на не менше 90% пісного або пісного м’яса) - це швидко готуються, універсальні білки. Їх слід зберігати на нижній полиці та використовувати або заморожувати протягом декількох днів після покупки. Білкова їжа повинна займати не більше ¼ місця на вашій тарілці.