33 основні продукти, які потрібно їсти на дієті кето
Також відома як кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів (LCHF) або дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта Кето рекламується як чудовий варіант для людей, які страждають на епілепсію, але також ефективна для схуднення та діабету.
Як і при будь-якій дієті, існує маса інформації, коли мова заходить про те, що їсти, коли їсти і як їсти. Для когось, хто прагне узгодити цю дієту зі своїм способом життя, це може стати складним завданням, і це робити без великої плутанини та розчарування.
Сьогодні ми трохи полегшимо вам роботу за допомогою цих тридцяти трьох основних продуктів харчування для дієти Кето. Вони слугуватимуть основою для ваших ідей щодо їжі, і їх можна їсти разом з іншими продуктами, сприятливими для Кето.
Кожен завжди шукає дієту, яка працює швидко, в той же час зручно і легко. Ми знаємо, що вас нудить дієта, яка проповідує результати за одну ніч, і у вас мільйон людей із чудовими відгуками про те, наскільки певна дієта допомогла їм підтримувати форму.
Однак, практично будь-яка дієта може працювати! Все зводиться до застосування та терпіння .
Ось як дієта Кето допомагає схуднути:
Коли ви споживаєте низьку кількість вуглеводів або взагалі нічого, рівень глюкози в організмі падає. Це означає, що у вашому організмі немає необхідності виробляти інсулін, що полегшує вивільнення жирових клітин.
Це коли ваш організм переходить у стан, який називається кетоз.
Це природний стан організму, який допомагає нам вижити. Коли ваше тіло переходить у стан кетозу, воно виробляє кетони, які організм використовує для отримання енергії, і саме тут діє кето-дієта.
Якщо ви готові змінити свій спосіб життя і побудувати себе на майбутнє, це деякі основні продукти, які ви повинні їсти на дієті Кето для досягнення своїх цілей.
Отже, давайте вам список покупок, за яким ви сюди прийшли:
Білок є важливою складовою дієти Кето, але слід зазначити, що цю їжу потрібно їсти в помірних кількостях.
Надмірна кількість білка може призвести до більшої кількості білка, ніж жиру, що може призвести до того, що організм розщеплюється і отримує більше енергії, а це зменшує або повністю зупиняє кетоз.
Максимально споживайте м’ясні шматки м’яса та доповнюйте їх жирним гарніром або соусом.
Чудові варіанти білка включають:
- Риба - лосось, скумбрія, форель, тунець тощо.
- Молюски - креветки, омари, устриці, молюски тощо.
- Птиця - курка, індичка, качка, перепели (примітка: спробуйте зосередитись на більш жирному та темному м’ясі)
- Яловичина - дотримуйтесь більш жирних нарізок, таких як стейк, телятина, яловичий фарш тощо.
- Свинина - вирізка, свиняча корейка, бекон, шинка тощо.
- Яйце - шифровані, смажені, варені та бісонічні тощо.
- Баранина - тушковані, смажені тощо.
- Козел - каррі, тушковані тощо.