Спалюй більше калорій, гуляючи - оздоровчий центр Matlacha

калорій

Ходьба - чудовий спосіб отримати вправи на серцево-судинну систему, я хочу показати вам або способи підвищення здатності спалювати калорії під час ходьби на біговій доріжці або на відкритому повітрі.

По-перше, збільшення швидкості вашої ходьби.

Існує два способи пришвидшити ходьбу, один, подовжуючи крок, а другий, збільшуючи кількість кроків, зроблених вами за той самий проміжок часу.

Ми хочемо зосередитись на останньому, користь від подовження кроку є, але що стосується спалювання більше калорій, то дотримувалися збільшення кількості кроків.

Свідомо намагайтеся пришвидшити вашу ходьбу, рухаючись швидше, коли ви рухаєтеся швидше, ви будете спалювати більше калорій, ви помічаєте це вже в різниці між вашим нормальним темпом та вашим темпом ходьби. Отже, ми хочемо підняти це на трохи пізніше, і піти трохи швидше, спробувати пришвидшити свій темп на 10 секунд кожну милю, лише ця невелика зміна збільшить кількість калорій, які ви спалюєте під час її прогулянки.

Найпростіший спосіб пришвидшити крок - зосередитись на пришвидшенні руху рук. Коли ви швидше рухаєте руками, ваші ноги будуть слідувати, а не змінювати ходу.

Далі ми хочемо поговорити про додавання нахилу або прогулянку вгору. Зараз у Флориді у нас не так багато пагорбів, тому доводиться або підніматися мостом, або користуватися біговою доріжкою.