35 або більше Розгляньте ці 4 вправи, про які не можна домовлятися, про HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Занадто багато з нас сприймають своє тіло як належне. Ми припускаємо, що завтра зможемо без зусиль зробити те, що ми можемо зробити сьогодні, або ми бачимо наше тіло таким, яким воно було 10 років тому, а не таким, яким воно є зараз. Я не застрахований від цього явища. Мені постійно доводиться нагадувати собі, що я не одужую, як у свої 20 років. Мені потрібно більше часу між тренуваннями і більше "самообслуговування", такого як розтяжка і масаж, щоб підтримувати однакову інтенсивність тренувань.
Хочеш того чи ні, тіла змінюються з часом. З віком наша м’язова та кісткова маса, обмін речовин, рухливість, витривалість та сила природним чином зменшуються, якщо ми не робимо свідомих зусиль для пом’якшення змін.
Прийняття більш здорового способу життя часто визначається як зміцнення, але з віком перший крок - просто не втратити позиції.
Ваше майбутнє «я» стане менш болісним, жорстким і схильним до травм та поганої постави, а натомість стане здоровішим та щасливішим, якщо ви зараз почнете відповідні вправи!
Не відкладайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні.
Я підібрав чотири типи фізичних вправ, які хоч і є ідеальними для всіх, але після 35 років слід вважати їх «неможливими». Вони пом’якшать типові зміни, які відбуваються з віком.
Чому 35? Дійсно, вік для початку - це той вік, який ти зараз. Якщо вам 30, почніть зараз. Якщо вам 40, почніть зараз. Якщо тобі 70, зараз!
Я кажу 35, тому що такі типи вправ (баланс, тренування на рухливість тощо) занадто часто вважаються лише обов’язковими після, можливо, віку 45 або 50; але пам’ятайте, що завжди легше «встигати, ніж наздоганяти». Починаючи рано, ви налаштовуєтесь на успіх у здоров'ї; Ви збільшуєте кісткову та м’язову масу ще до того, як почали знижуватись, і створюєте "банк", який, за віком, можете додавати або використовувати, якщо потрібно. І не думайте, що ви можете «відмовитись» від цих вправ, оскільки ви бігун чи велосипедист, або щодня займаєтеся спортом. Фізичні вправи є лише позитивним навантаженням на організм, якщо йому надано інструменти для відновлення та сили для правильного виконання рухів.
Не відкладайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні. Розпочати зараз!