35 рецептів вівсяних пластівців із вагою для ваги зі SmartPoints
Опубліковано 26 січня 2017 р. Останнє оновлення 29 жовтня 2019 р. Martha McKinnon 2 коментарі
Овес є одним з моїх улюблених продуктів харчування, які спостерігають за вагою.
Окрім того, що вони поживні, вони дешеві, прості у приготуванні, а при правильному виконанні - смачні.
Чаша вівсяних пластівців буде задовольняти вас годинами.
Улюблені рецепти вівсяної каші з функцією SmartPoints Watchers
Овес має багато клітковини, що допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним, знижує рівень холестерину, багатий мінералами, такими як магній, антиоксиданти та вітаміни групи В, які необхідні для перетворення вуглеводів в енергію.
Почніть свій день з вівсянки. Це розчинна у жирах клітковина розкладається довго, знижуючи рівень інсуліну в організмі та прискорюючи обмін речовин!
Набагато більше, ніж зігріваючий сніданок, овес також може підсилити харчування для різноманітних страв.
Рецепти вівсяних пластівців, які спостерігають за вагою
Вівсянка 101 - Види вівса
Є кілька різних видів вівса, з яких ви можете вибрати:
Вівсянка або старомодний овес - це овес, який було розкачано і розплющено у пластівці, тому він готується всього за 5 - 10 хвилин. Хоча я люблю ранкову миску з вівсянкою, мій улюблений спосіб використовувати старомодний овес - це солодкі запечені страви, такі як це бананове вівсяне печиво та батончики з вівсяною кашею з низьким вмістом жиру.
Швидке приготування або хвилинний овес - це вівсяний овес, який подрібнюється на менші шматочки, тому він готується приблизно за 1 хвилину. Вони також є чудовою заміною хлібних крихт у таких рецептах, як м'ясний рулет Паули Дін та жодне печене шоколадне вівсяне печиво з арахісового масла.
Миттєвий овес це овес, який було розкачано ще тонше і тонше, тому він готується за лічені секунди. Зазвичай вони попередньо ароматизовані та наповнені цукром, тому вони не найкращий вибір, коли ви хочете їсти здоровіше і худнути. Шукайте сорт із низьким вмістом цукру, коли вас чекає час.
Овес із сталі також відомі як ірландська вівсянка або шотландський овес. Їх нарізали шматочками, а не рулонами, вони мають ситний, горіховий смак і консистенцію, але варити їх потрібно довше - близько 30 хвилин. Ви можете скоротити час приготування до 5 - 10 хвилин, замочивши їх на ніч.
Важливі спостерігачі Повільна плита Яєчна вівсяна каша
Примітки читачів щодо виготовлення врізаного із сталі вівсяного горщика:
Я люблю їсти вівсяний овес на сніданок, але готувати його ще простіше. Я використовую каструлю на водяній бані на ніч. У скляну мірну склянку на 4 склянки я кладу 1/4 склянки вівса та 1 склянку води на кожну порцію, яку хочу зробити. Додайте щіпку солі та бризок ванілі, а потім покладіть все це у свій порожній каструлю. Наповніть посуд (навколо мірної чашки) водою принаймні наполовину чашки. Накрийте кришкою і варіть мінімально протягом принаймні 5 годин, але цілих 10. Коли ви прокинетеся, дістаньте чашку гарячою подушечкою, перемішайте і подавайте. Дайте воді в горщику охолонути перед скиданням, або залиште її із закритою кришкою та повторно використовуйте для наступної ночі. Зараз я залишаю наповнений водою каструлю на своєму прилавку, тож гарячий сніданок забирає у мене 5 хвилин на ніч!