39 найсмачніших закусок менше 100 калорій
Автор: PopCulture.com - 25 березня 2019 р., 17:43 за тихоокеанським часом
Хоча перекуси можуть стати смертельним ударом для здорового харчування, існують розумні закуски, які можуть підсилити обмін речовин, боротися з голодом та додати здорове харчування до вашого раціону. Ось список із 39 низькокалорійних закусок, які є здоровими, ситними та їх легко запакувати для подорожей у дорозі!
1. 24 вишні: Ми любимо цей солодкий маленький фрукт. Вишні наповнені антиоксидантами, які допомагають зменшити шанс серцевого нападу, а також, природно, допомагають скоротити жир на животі. Обов’язково їжте сирі, а не ті, що залиті з цукру!
2. Одна унція копченого лосося (приблизно 1 скибочка) на 4 пшеничних розріджувача: Їжте це, щоб перекусити вранці, якщо ви зголодніли до обіду, оскільки копчений лосось сповнений білка, щоб ви почували себе ситими протягом дня.
3. Два клинки часнику та трави, що сміються, на скибочках огірка: Коров’ячий сир «Сміється» - чудова закуска, яку можна запакувати на обід. Вони поставляються заздалегідь нарізаними окремими трикутниками, щоб ви могли взяти кілька і йти! Для безвуглецевого варіанту ми любимо їх на огірках, селері або моркві.
4. Маленький заморожений банан, змочений у шоколадному сиропі без цукру: Це може легко стати заміною десерту або перекусом для дітей, коли вони просять цукерок (або коли мама та тато також пробираються в банку з цукерками). Банани заморозяться до консистенції, як консистенція, але без зайвого цукру, і це відмінна альтернатива смаку, щоб задовольнити ваш ласун. Спробуйте наші укуси бананового арахісового масла, покритого шоколадом!
превнекст
5. Нежирний грецький йогурт з малиною 1 унція: Грецький йогурт з ягодами - це солодкий підбір у будь-який час доби, який допоможе вам зарядитися енергією. Грецький йогурт містить більше білка, ніж звичайний йогурт, тому ви будете почувати себе ситими до наступного прийому їжі. Ми хочемо закуски з низьким вмістом вуглеводів, яка буде нас задовольняти, щоб ми не ходили навколо торгових автоматів.
6. Смажена брюссельська капуста з однією унцією прошутто: Смаження брюссельської капусти - це смачний спосіб отримувати частину щоденної клітковини та вітаміну С. Смажте її на оливковій або кокосовій олії, щоб отримати здорові жири. Якщо ви бажаєте пікантної добавки до своєї зелені, насолоджуйтесь однією унцією прошутто.
7. 3 чашки замороженого йогурту: У вас є післяобідній ласун? Ці вершкові чашки є ідеальною солодкою закускою з високим вмістом білка, щоб утримати вас від звичного виправлення цукерків у 3-годинних калоріях. Отримайте рецепт тут.
превнекст
8. Два стебла селери і одна столова ложка натурального арахісового масла: Ця закуска незрозуміло є класичною закускою з низьким вмістом вуглеводів! Селера практично не містить калорій, арахісове масло наповнене корисними жирами, тому це безпрограшний варіант - якщо це старий, але гарний смак. Виберіть все натуральне арахісове масло, щоб зменшити цукор, і не дозволяйте, щоб одна столова ложка перетворилася на 12.
9. Одна чашка заморожених ягід: Закуска, така проста, як заморожування ягід, занадто гарна, щоб її не можна було пропустити! Заморожування полуниці, малини та чорниці є гарною заміною холодних солодких ласощів, і іноді це просто приємне поєднання зі звичайним смаком свіжих фруктів. Що б не залишилося заморожених фруктів, киньте їх в смузі і назвіть це низькокалорійним сніданком!
(Фото: Shutterstock)
10. Три нежирні сирні палички: Ви можете практично взяти сирні палички де завгодно! Вони містять хорошу кількість білка - близько 7 грамів на паличку, - що допоможе вам почувати себе ситими між прийомами їжі. Ми рекомендуємо нежирний сир (шукайте знежирене молоко як знецінене), щоб зменшити жир приблизно наполовину.
11. Крендельні палички: Крендельні палички - це швидка закуска з низьким вмістом жиру, якщо ви їх порціонуєте і не заважаєте собі бездумно з’їсти цілу сумку. Вибирайте марки цільної пшениці та з низьким вмістом натрію. Двадцять п’ять - це хороша порція!
(Фото: Shutterstock.com)
12. Один коричневий рисовий пиріг з ½ чайною ложкою меду для змазування: Пиріжки з коричневого рису особливо корисні для вас через високий вміст клітковини. Ці торти з низьким вмістом жиру забезпечують легку основу для ваших улюблених начинок, а додавання трохи меду задовольнить вашу тягу до ласунів.
13. 1 склянка сирної високобілкової цвітної капусти "Попкорн": Коли ви прагнете солоної сирної закуски з попкорну, спробуйте приготувати цей “попкорн із цвітної капусти”. Хоча ця сирна закуска не буде простою закусковою кукурудзяною закускою, вона може просто вдарити! Спробуйте наш рецепт сирної високобілкової цвітної капусти "Попкорн".
превнекст
14. Дві столові ложки оригінального хумусу з морквою: Комбо з хумусу/овочів - це смачна, ситна, низькокалорійна закуска, повна корисних смакоти. Хумус добре підходить до будь-якого виду овочів, який можна собі уявити, тому вибирайте цей маршрут замість чіпсів, сухарів або кренделів, якщо під рукою є свіжі овочі.