3-місячне оновлення Body After Baby - Збалансоване життя
Я навряд чи можу повірити, що я вже 3 місяці після пологів. Час пролетів.
Хоча я багато в чому хотів би, щоб час сповільнився, я також радий завершувати "четвертий триместр". Я люблю етап новонародженості, але це теж багато в чому. Приємно відчувати себе більш улагодженим і спостерігати, як наш маленький хлопець розвиває більше особистості з плином тижнів.
Ось невеличка інформація про моє тіло після дитини та про те, як ідуть справи ...
Втрата ваги
Я загалом схуд на 31 фунт. від народження! Цього можна втратити за 3 місяці, але, враховуючи мої дієтичні обмеження, я не здивований (про це далі).
Я 8 фунтів. вище моєї ваги до вагітності, і шкала не похитнулась приблизно 3-4 тижні. Хоча це трохи розчаровує, я впевнений, що мої вимірювання падають (хоча я не звертав особливої уваги, якщо чесно). Я також знаю, що моє тіло може деякий час тримати цю вагу, поки я годую грудьми. І я в порядку з цим.
На даний момент я не зосереджений на втраті ваги. Натомість я зосереджений на підтримці харчування та поверненні форми.
Фітнес
Я займався вдома короткими процедурами пілатесу, і все про це!
Мої прогулянки та повернення до бігу зупинилися через холодну погоду. Для мене одна справа виходити сама на мороз, інша справа - виводити 2-річного та 3-місячного, коли він нижче нуля. Я переживаю за їх температуру, і вони, як правило, не дуже задоволені тим, що перебувають на морозі, тому вийти на вулицю було важко.
Моя мета на найближчі кілька місяців - продовжувати займатися пілатесом та додавати деякі тренування HIIT, TRX та баре, щоб підсилити пульс.
Я намагаюся знайти час для фізичних вправ, тому постійно намагаюся змінити ситуацію у своєму графіку. Протягом останнього місяця, якщо я не піклувався про немовлят, я працював над пілатесом 4 × 4. Був дуже, дуже насичений листопад. Зараз, коли пілатес 4 × 4 вже від землі, я знаходжу трохи більше часу в своєму графіку для вправ, але є багато можливостей для вдосконалення. Я сподіваюся, що незабаром я отримаю хороші оновлення про це. 🙂
Я трохи спокійно ставився до оновлень після пологів, оскільки моя втрата ваги та подорож не були типовими. Я хочу переконатися, що ви знаєте, що якщо ви читаєте це. Після першої вагітності я навіть не почав худнути суттєво до 3-місячного періоду.
Цей час був іншим через проблеми з травленням мого сина. Хоча ми спостерігали значне поліпшення загального рівня комфорту, щастя та настрою, його памперси все ще не на 100% чіткі.
На даний момент я не маю наступних продуктів: молочні продукти, соя, клейковина, яйця, горіхи, яловичина, риба та кава (станом на сьогодні… вауау!).
Це, як мінімум, було значним та розчаруванням.
Я отримав дуже комфортне приготування їжі та пошук закусок, які не містять вищевказаних алергенів, але насправді важко пропустити всю РАДІСТЬ, яка поставляється з їжею, особливо в цей час року. Я сумую за тим, щоб ділитися їжею з друзями, і важко сказати «ні» стільки речей. Це робить демпфер на ночі побачень, коли я не можу їсти в більшості ресторанів, і потрібна велика робота, щоб продовольчий магазин та підготовка їжі так, щоб у мене завжди були під рукою речі, які я можу їсти.
Я не хочу, щоб це звучало так, ніби я шкодую себе, це просто важка річ. Отже, якщо ви там, і вам доводиться робити подібні номери, просто знайте, що ви не самі!
Оскільки я вже опускаю стільки продуктів зі свого раціону, я взагалі не зосереджуюся на втраті ваги. Я фактично з’їдаю стільки, скільки можу знайти, щоб зберегти калорії.