4 дієтичні поради, щоб ви потрапили в зону Lose It і Love It
Знову настала пора року, канікули - це далека пам’ять, діти всі повернулися до школи, і я смію сказати, що Різдво швидко наближається ! Так, я щойно згадав слово С. Настільки ж прекрасними, як і літні місяці, стає складнішим залишатися зосередженим на своєму режимі харчування та фізичних вправ. Ми всі природно процвітаємо завдяки хорошим звичкам та звичкам. Я знаю, що я набагато ефективніший, коли я зайнятий і маю якусь належну структуру в свій день, як говориться: "Якщо ви хочете щось зробити, попросіть зайняту людину"
Я дуже стараюся вести здоровий збалансований спосіб життя. Я добре харчуюся і щодня займаюся спортом. Однак, якщо я цілком чесний, свята взяли своє. Я насолоджувався кількома додатковими келихами вина, вибір їжі не завжди був ідеальним, а розміщення у великій кількості вправ було складним. Я знав, що це не є довгостроковою проблемою для мене, і як тільки я відчую готовність повернутися до своєї рутини, я швидко повернусь назад, тому що для мене я набагато віддаю перевагу тому, що я відчуваю зсередини, коли контролюю свій дієта та спосіб життя.
Повернення контролю для мене - це не скакання на новітній харчовій моді, вималювання морквяного соку, замінників їжі та харчових добавок, сподіваючись, що я зменшу розмір сукні за три дні, бо скажімо чесно, ми всі були там і знаємо, що це не так не працює! Це не повинно бути таким різким ...
Я хочу поділитися з вами 4-ма кроками про те, як я зосереджуюся в надії, що це надихає вас відновити контроль і почати відчувати себе більш напруженим, мотивованим і загалом здоровішим, скидаючи кілька фунтів на цьому шляху.
БУДЬ РЕАЛІСТИЧНИМ
Не ставіть перед собою нереальні цілі щодо схуднення. Будьте чесними з собою на основі попередніх спроб схуднення. Ставте собі короткі, середні та довгострокові цілі. Ці цілі не повинні бути зосереджені виключно на номері мрії на страшних вагах. Наприклад, вашою короткотерміновою метою може бути просто щоденний здоровий сніданок, середня ціль - зменшити розмір сукні за 6 тижнів і довгострокова мета - запустити свої перші 10 тисяч за 12 тижнів. Дослідження показують, що ті, хто значимо записує свої цілі, збільшують свої шанси досягти їх на 30%, це може збільшити ваш коефіцієнт успіху на 60%.
Отже, придумайте планування і розбийте ці цілі!
ПОВЕРНУТИСЯ НА ОСНОВИ
Ми всі були там, зараз понеділок, і ми знову розпочали свою «дієту»! Зазвичай цей процес починається з масового зменшення калорій, споживання жиру та підписання на всі заняття фізичними вправами, що можливе лише для того, щоб розбитися та згоріти протягом тижня. Це пов’язано з повним виснаженням, нудьгою через відсутність вибору їжі, що в кінцевому підсумку руйнує вашу мотивацію та змушує вас зовсім здатися. Подібні дії на повний газ є настільки поширеними явищами, що є однією з причин, чому у багатьох людей виникають такі негативні почуття, пов’язані зі здоровим харчуванням та активністю, оскільки вони знову і знову не вдаються.