4 Хула Хуп рухає вашу внутрішню дитину полюбить SparkPeople
Набравши 80 кілограмів під час першої вагітності, Крістін Бентон шукала рішення. Вона навіть не знала, що рішення приведе її на новий життєвий шлях, який стосуватиметься як веселощів, так і фітнесу.
Як хтось, хто ніколи не займався "фітнесом заради фітнесу", підтримувати форму Бентона більше стосувалося спорту та більшої соціальної діяльності. Закинувши 80 фунтів, вона звернулася до нетрадиційного рішення: хулахуп. Щовечора вона хапала обруч, обертала його навколо попереку протягом 30 хвилин, і незабаром вона була на 40 фунтів легше. Через дев'ять років Бентон залишила свою гучну корпоративну роботу, щоб заснувати FXP Hula Hoop Fitness (нині FXP Fitness), який винайшов перший у світі портативний фітнес-хулахуп з програмою тренувань, заснованою на перевірених принципах пілатесу, балету та йоги.
Всього за 20 хвилин з хулахупом 150-кілограмова жінка може сподіватися спалити приблизно 144 калорії, що робить його чудовим аеробним опіком для тих, хто не може витримати думки про біг або потребує зміни темпу зі свого типового пішохідного маршруту . Поверніть улюблену школярами іграшку скрізь на ігрових майданчиках за допомогою цих чотирьох веселих рухів хула-хупінга.
Ви крутите мене вправо
Забудьте все, що вам відомо про обруч - ці чотири вправи з викликом, розтягуванням і захопленням всього вашого тіла. Якщо ви хочете отримати належне тренування, обов’язково використовуйте правильний хулахуп - використання такого із розділу іграшок або спальні вашої дитини просто налаштує вас на багато розчарувань. Подумайте про інвестиції в обтяжений обруч або, якщо ви той, хто часто подорожує, розбірний хулахуп, який ви можете взяти на ходу.
1. Кардіообертання на талії
Пам'ятаєте перерву? Обруч на талії поєднує в собі ностальгічне задоволення від підйому на дитячому майданчику з вашими цілями для дорослих. Обруч на талію спалює до 800 калорій на годину і є ідеальною альтернативою бігу та традиційним аеробним тренуванням, таким як танцювальний фітнес, без впливу.
Фото надано "Челсі Слей".
Крок 1: Почніть з хулахупа в області спини, потім дайте йому приємно поштовхнути, щоб обруч обертався навколо вашої талії п’ять-шість разів, навіть не рухаючись.