4 крихітні мінники гри для схуднення - Кеті Сміт

мінники

4 крихітні чейнджери для схуднення

1. Розгляньте свої минулі звички

Ви сидите на дивані з друзями та родиною, дивлячись телевізор, коли на вашому шляху з’являється мішок солоних чіпсів. Ви запитаєте себе: "Чи повинен я мати його?" Ви знаєте, що кожен чіп складає лише близько 10 калорій, і це не багато. Це коли вам потрібно згадати попередні випадки, коли ви були в тій же ситуації. Ви з’їли лише одну? Якщо ви цього не зробили - і ви з’їли половину пакетика, а це 600 калорій, то найкраще рішення сьогодні - передати сумку комусь іншому.

2. Від'єднайте настрій від їжі

Іноді, коли у вас справді поганий/стресовий/виснажливий/нудний день, ви приїжджаєте додому, і все, що вам потрібно, це з’їсти півлітра морозива та мішок картопляних чіпсів для барбекю. Звучить знайомо? Іноді їжа полягає не в голоді. Харчування настрою - одна з найбільш переважних проблем для будь-якої людини, яка усвідомлює вагу. Ми часто звертаємося до їжі з комфортом з інших причин, крім палива, і відмежування фізичної потреби від емоційної потреби - особливо в запалі - може бути одним із найскладніших справ. Нудьга, самотність, злість, смуток, тривога, розчарування та втома - все це керує емоціями. Ключовим є досягнення балансу між знанням того, що ви їсте, та розумінням ваших почуттів.

Шукаю мої улюблені рецепти схуднення? Мій путівник із 150+ рецептів доступний в моїй онлайн-програмі ReShape для схуднення! Крім того, я буду надсилати вам нові рецепти щотижня! БЕЗКОШТОВНО KETTLEBELLS, якщо ви підпишетесь сьогодні!