4 надійних способи зменшити набридливий жир на животі
Джей пише про спілкування та щастя на Lifehack. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Вам нудно від живота на животі?
Надлишок жиру на животі може дратувати. Це може призвести до того, що ваш одяг прилипає в неправильних місцях, і зробити сидячи в певних положеннях досить незручним. Якщо ви коли-небудь були розчаровані своєю формою, ви не самотні.
Небезпека форми яблука
Жир на животі не просто дратує. Це також пов'язано з підвищеним ризиком захворювання. Вчені називають тих, хто має велику вагу навколо своїх середніх відділів, як "яблучну" форму. Виявляється, велика лінія талії пов’язана зі збільшенням частоти захворювань. Зокрема, перенесення жиру навколо шлунка підвищує ризик серцевих захворювань.
Якщо ви неодноразово пробували, але не вдавалося змінити свою форму, знайте, що є надія! Наступні чотири методи формують цілісний підхід, який у поєднанні зробить вибух вашого набридливого жиру на животі бризом.
Крок 1 - Зосередьтесь на аеробних вправах, а не на тренуваннях на животі.
Якщо ви намагаєтеся втратити жир із шлунка, ви можете зробити висновок, що ваша увага повинна бути зосереджена на вправах для живота. Однак дослідження показують, що аеробні вправи, такі як плавання та біг, насправді набагато ефективніше знижують рівень жиру на животі. Немає жодних доказів того, що тренування м’язів живота само по собі вплине на вимірювання талії або рівень жиру в шлунку.