4 науково обгрунтованих «суперпродукти», яким слід розглянути можливість їсти
"Суперфуд" - це досить завищена фраза, але ось чотири продукти, які мають підкріплені доказами переваги.
Ця сторінка регулярно оновлюється, включаючи останні доступні докази клінічних випробувань.
Кожен член нашої дослідницької групи не повинен мати конфлікту інтересів, у тому числі з виробниками харчових добавок, харчовими компаніями та спонсорами фінансування галузі. До складу команди входять дослідники харчування, зареєстровані дієтологи, лікарі та фармацевти. У нас строгий редакційний процес.
Ця сторінка містить 15 посилань. Усі фактичні вимоги супроводжуються спеціально застосовуваними посиланнями. Клацніть тут, щоб переглянути повний набір посилань на цю сторінку.
"Superfood" - популярне висловлювання, яке ви, напевно, бачили в блогах про здоров'я, в продуктових магазинах та від доброзичливих друзів. І щороку з’являється нова «суперфуд». Незалежно від того, чи є остання мода рідкісним фруктом з Амазонки чи насінням, яке виліковує кожну хворобу, відому людині, більшість суперпродуктів спираються на ажіотаж, а не на доказ реальної користі для здоров’я.
Тож, хоча такого поняття, як „суперфуд”, не існує, ми склали шорт-лист із чотирьох продуктів, що мають суттєві докази.
1. Часник
Nutr Rev (2013) 'data-persistent = "true"> [2]. Часник також надає антиоксидантні переваги, оскільки він підтримує активність глутатіону, потужного антиоксиданту. Існують також дані, які свідчать, що вживання часнику може допомогти знизити рівень глюкози в крові натще Hou LQ, Li YH, Zhang YY. Прийом часнику знижує рівень глюкози в крові натще: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень.