4 Підприємці щодо продуктів харчування, які сприяють їхній продуктивності
Оскільки 90% наших рецепторів серотоніну знаходяться в нашому кишечнику, те, що ми їмо, визначає весь наш спосіб життя - наш настрій, енергію та здатність до відпочинку. Ми всі любимо частуватись морозивом та картоплею фрі. Але щодня, як ми можемо вибирати кращі продукти? Я поспілкувався з деякими найуспішнішими та найпродуктивнішими підприємцями, яких я знаю, і запитав їх про їх харчові звички.
Джулія Маккой, Лівіу Танасе, Уве Драйсігакер та Юджин Ву розповіли про свій режим сніданку та вечері, а також про продукти, які допомагають їм почувати себе добре. Чи є ідея, що ви могли б у них вкрасти і використати це при плануванні їжі? Прочитайте нижче запитання та дізнайтеся!
Ви снідаєте? Що ти зазвичай маєш?
Джулія Маккой, генеральний директор Express Writers та Content Hacker: Я маю, але вранці маю конкретні закономірності, які з моменту впровадження дорівнювали тонні продуктивності. Це критично; без цього я не думаю так чітко.
Я встаю о 6:30 і починаю з зволоження приблизно 24-48 унціями лимонної води (лимон, вичавлений у свіжій теплій воді). Це очищає мою систему і робить мене свіжим і готовим, розумово і фізично, до дня. Потім я переходжу на приблизно 8 або 12 унцій кави, змішаної з немолочними вершками та медом.
Джулія їсть невеликий сніданок і каже, що це дає їй більше енергії вранці.
Близько 10:00 я з'їм сніданок - пісний прийом їжі не більше чотирьох-п’яти столових ложок їжі - 1/2 яйця з фруктами, 1/4 склянки вівса тощо. я маю невеликий розмір порції, я знаю, але з часом я дізнався, що мій мозок думає з блискавичною швидкістю, якщо рано вранці я дуже і дуже мінімізую свою їжу!
Лівіу Танасе, генеральний директор ZeroBounce: Перш за все вранці, перед кавою, я п'ю багато води - для мене це важливіше, ніж з'їсти щось одразу. Насправді я рідко снідаю, бо моя продуктивність і цілеспрямованість набагато кращі без нього. У тих рідкісних випадках, коли я відчуваю голод, у мене зазвичай є два варених яйця і, можливо, яблуко.
Однак є один виняток: у четвер вранці ми з дружиною виходимо їсти і отримуємо овочевий омлет з авокадо та стороною бекону.
Уве Драйсігакер, генеральний директор InvoiceBerry: Зазвичай я намагаюся уникати снідати. Я включив часті періоди періодичного голодування, коли я не їжу між 18:00 та 12:00 наступного дня, щоб дати тілу відпочити та зарядитися енергією.
Чотири години вранці, між 8 ранку та 12 вечора, часто є найпродуктивнішими. Один чи два рази на тиждень я можу закінчити свій робочий день після цих чотирьох годин і присвятити полудень відпочинку.
Голодування допомагає мені зосередитися на роботі вранці та уникати мікрорішень, таких як "Що їсти?" або “Де поїсти?”. Це звільняє багато енергії для концентрації на завданнях, які справді важливі.
У дні, коли я снідаю, це снідаю разом із донькою. Зазвичай це щось супер-здорове, з великою кількістю фруктів та овочів. Або я йду в зворотному напрямку, з круасанами та мармеладом разом із кавою.
Юджин Ву, генеральний директор Venngage: Зазвичай у мене поєднання яєць, закваски та фруктів. Для мене повноцінний сніданок - прекрасний спосіб розпочати день - він залишає мене ситим до обіду і підтримує рівень енергії стабільним протягом дня. Також мені кажуть, що це корисно для здоров’я.