4 поради щодо харчування для подорожей YMCA із Середнього Теннессі
Не робіть перерв у здоровому харчуванні під час подорожей. Трохи планування вперед можуть змінити ситуацію. Крісті ділиться чотирма порадами щодо здорового способу життя для вашого відпочинку.
Крісті Тапочі, зареєстрований дієтолог-дієтолог YMCA
Незалежно від того, вирушаєте ви в поїздку чи відбиваєтесь назад, щоб зупинитися, перерва означає, що час відходу від звичайної рутини. І хоча канікули можуть бути чудовими для сім’ї, дружби, відпочинку та пригод, вони, як правило, погані для збереження здорових звичок.
Однак трішки планування заздалегідь можуть змінити ситуацію. Як зареєстрований дієтолог, я люблю допомагати людям навчитися зберігати здорові звички протягом усього життя, яке постійно змінюється.
Ось чотири поради щодо здорового способу життя на наступні канікули.
1. Упакуйте корисні закуски.
Ви коли-небудь були настільки зайняті екскурсіями чи навіть запізнювались до аеропорту, що забули поїсти? Це вплинуло на вашу здатність насолоджуватися і приймати рішення? Коли моя продуктивність і енергія починають сповільнюватися, я знаю, що мені потрібно перекусити.
Закуски - чудовий спосіб накачати харчування, а також залишатись ситими протягом дня. Закуски також допомагають нам уникати неправильних харчових рішень та переїдання під час їжі.
Зробіть продуктовий пробіг перед відпусткою та запакуйте закусочну сумку, щоб взяти її з собою. Для дорожніх поїздок я завжди пакую кулер для холодних предметів, а потім інший мішок або кулер для стійких на полицях предметів.
Для повітряних подорожей я зазвичай складаю всі свої закуски в поліетиленовий пакет розміром з галон і кидаю в ручну поклажу. Крім того, я зберігаю м’який кулер (або ізольований багаторазовий продуктовий пакет) у свій зареєстрований багаж. Вони складаються плоско і не займають багато місця. Потім я можу вирушити до продуктового магазину, коли приземлюсь, щоб забрати додаткову їжу для поїздки.