4 причини НЕ пробувати періодичне голодування - ABC News
Підхід до свята та голоду підійде не для всіх.
? - вступ: За свої 15 років приватної практики я не вірю, що знайшов універсальний підхід до харчування та схуднення. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Ось чому я вважаю, що так важливо слухати своє тіло, щоб визначити, що для вас найкраще та стійкіше, незважаючи на те, наскільки популярним може бути такий підхід - від очищення соків та детоксикацій до печерної людини проти веганської дієти.
Щодо однієї стратегії, яка наразі є тенденцією, періодичне голодування, я бачив дуже неоднозначні результати. Багато чоловіків, особливо ті, хто бореться із зайвою вагою та такими станами, як діабет або метаболічний синдром, повідомили про позитивні результати при такому підході до напівголоду. Але для багатьох жінок, яких я консультував, будь-який тип голодування - будь то ніч протягом 16 годин щовечора або обмеження калорій по 500 днів два рази на тиждень - серйозно дав негативні наслідки. Якщо ви хочете спробувати, ось чотири потенційні небажані ефекти, які слід врахувати.
швидкий список: 1 категорія: 4 Причини, за якими НЕ потрібно пробувати переривчасте голодування Назва: переїдання переїдання url: текст: Обмеження споживання їжі лише вісьмома годинами на день або суворе обмеження калорій кілька днів на тиждень - два популярних підходи до посту. Я бачив, що і те, і інше призводить до інтенсивної тяги, зайнятості їжею та відновлення запою, особливо для жінок.
Деякі, хто намагався відрізати їжу після 16:00. (з наміром з'їсти знову о 8 ранку) сказали мені, що після годин затяжних роздумів про їжу або спостереження за тим, як їдять інші члени сім'ї, вони просто не могли більше цього терпіти, і закінчили рейдерство на кухні та їли набагато більше, ніж вони мали б у типову ніч. Інші, хто намагається з’їдати не більше 500 калорій на день два дні без послідовності щотижня, часто починають мріяти в дні посту про те, що можна їсти в неголодні дні, і в кінцевому підсумку частіше їдять декадентські смаколики, як хлібобулочні вироби, піца, чіпси та морозиво.
Урок: навіть якщо ця тактика творила чудеса для друга, колеги чи члена сім'ї, якщо вона залишає вас у харчовому шаленстві, це не найкращий підхід для вас.