4 простих правила сімейного харчування без стресу Їжа CBC Батьки
Сара Реммер
Фото monkeybusinessimages/iStock
15 грудня 2017 р
Як мама трьох маленьких дітей, я не з чуток знаю, наскільки стресовою може бути їжа. Але у нас є менш хаотичні та щасливіші сімейні трапези, коли я встановлюю - і дотримуюсь - деякі межі. Коли я це роблю, мої діти знають, чого очікувати, а це означає менше перевірки меж і набагато менше розпаду їжі.
Ключовим для сімейних страв без стресу є збереження своєї ролі «годівниці» (ви вирішуєте, що, коли і де подається їжа) і дозволяєте своїм дітям виконувати свою роботу як «поїдачі» (вони вирішують, чи і як багато вони їдять).
Ця філософія годування, заснована на розділі відповідальності за годування Еллін Саттер, знімає тиск з боку батьків і дітей, створюючи щасливіші сімейні страви.
Зведіть до мінімуму прискіпливі страви до їжі, встановивши з дітьми ці чотири межі:
1. Ви встановлюєте графік
Як батько ви повинні вирішити, коли трапляється час їжі. В іншому випадку вживання їжі може легко стати вільною для всіх подією. Коли це трапляється, діти часто відмовляються їсти під час їжі, бо вони ситі, що може створити боротьбу за владу за столом. Діти повинні мати можливості їсти кожні дві-три години - досить часто, щоб підтримувати рівень енергії на високому рівні, але досить далеко, щоб вони могли зголодніти між прийомами їжі. Коли ви встановлюєте графік і більш-менш дотримуєтесь його, ваші діти навчаться саморегулюватись.