4 ролі крадіжки харчування
Ви знаєте, як у житті у всіх нас є ролі? Ну, їжа теж має ролі! І як у житті, ці різні рулони можуть забрати у вас силу і змушують вас відчувати, що ви не в змозі зробити корисний вибір, який принесе тривалі зміни у вашому житті.
Їжа відіграє чотири головні ролі в нашому житті: соціальну, емоційну, паливну та харчову. Кожна роль - це силова гра, де ви можете або вийти на перше місце, почуваючись повноваженням і впевненим у собі, або бути переможеним, і почуватись винним і безсилим. Давайте подивимось на чотири ролі, які грає їжа:
1) Соціальна
Дивно, як перебування з іншими людьми, коли ми їмо, впливає на наш вибір! Особливо, коли мова йде про свята, особливі випадки та урочистості. Або якщо ви маєте роботу в середовищі, куди їжу часто привозять (тобто: лікарня, офіс, школа тощо). Так багато моїх клієнтів намагаються зробити вибір щодо їжі в соціальних ситуаціях через тиск з боку однолітків або відчуття, що вони повинні щось з'їсти, або вони змусять когось почувати себе погано.
Інший кут цього - FOMO. Так, страх пропустити. "Це канікули!" ти кажеш. Це такий і такий день народження, є торт ! Це страх бути поза увагою, якщо ви вирішите не брати участь у цій пропозиції.
Легко зрозуміти, як ваша сила робити вибір, який вам добре підходить, виходить з вікна в соціальних ситуаціях. Хороша новина полягає в тому, що ви можете взяти його назад ! Але перш ніж дістатись, давайте розглянемо інші три ролі.
2) Емоційні
Це, мабуть, найпотужніша з трьох ролей і та, яка найшвидше бере на себе контроль. Емоційне харчування може включати перекуси від нудьги, заспокоєння, щоб приховати незручні емоції, «винагородження» себе за добре виконану роботу та все, що між ними. Це роль їжі, яку ми намагаємось контролювати, але часто відчуваємо, що нам не вдається.
Емоційне харчування можна визначити, приймаючи їжу, коли ви більше «голодні», а не голодний. Якщо ви голодні з головою, це зазвичай з’являється у вигляді їжі, коли вам нудно, чогось тягнеться чи відволікається. Деякі з цих часів є більш звичними, ніж інші, що ускладнює боротьбу за його подолання.
3) Паливо
Їжа як паливо - це роль, яка стає заплутаною та заплутаною. Кожне тіло підживлюється різними видами їжі. Хтось процвітає вуглеводами, а хтось жиром. Ви можете почати відчувати себе безсилим, коли намагаєтесь їсти відповідно до дієти або статті, де сказано, що і коли слід їсти, і це не дає обіцяних результатів.
Їжа використовується як паливо під час їжі після того, як ви помітили, що ви голодні в животі, і отримали той приплив гриліну (гормону голоду, від якого ваш живіт бурчить). Ми часто все ще робимо нерозумний вибір, вирішуючи, який тип палива ми вводимо в наш організм, і ви також можете почуватись безсильним контролювати голод, коли він постійно повертається через неправильний вибір палива для вашого тіла.