4 швидких, здорових для серця рецептів сніданку

швидких

Деякі можна зробити навіть напередодні ввечері.

У всіх нас бувають ті неспокійні ранки, коли здається, що ти бігаєш навколо, намагаючись робити кілька речей одночасно. І в ці ранки здоровий сніданок часто випадає з дороги. Ви або захоплюєтеся сніданком, через який через годину відчуваєте почуття голоду, або взагалі пропускаєте сніданок.

Починати свій день з поживної їжі - чудова звичка для довгострокового здоров’я. Це особливо актуально, коли ваш ранок включає здорові для серця рецепти, що містять клітковину, антиоксиданти та омега-3.

Хоча хвороби серця є першою причиною смерті як серед американських чоловіків, так і серед жінок, ваша дієта може виступати як один із способів життя, який допоможе зменшити ризик.

Отже, як ви гарантуєте, що доглядаєте за своїм серцем, переживаючи ці хаотичні ранки? Щоб дати вам кілька ідей, я зібрав чотири швидкі, здорові для серця рецепти, деякі з яких ви можете приготувати заздалегідь.

Цей рецепт - ситний вибір! Папайя і вівсяний овес містять здорові для серця клітковину, мінерали та невелику кількість рослинного білка. Не кажучи вже про те, що папайя багата вітаміном С. Ви також можете зробити кілька партій, щоб снідати готовим протягом усього тижня.