4 Сніданочні салати для підживлення ранкових руйнівних м’язів
Карі Лунд
Пора розхитати свій розпорядок дня і принести салати до столу для сніданку. Салати можуть бути не типовою їжею для сніданку, але ці чотири салати для сніданку мають виграшну комбінацію, щоб розпочати свій день з легкої, приємної, поживної їжі.
Поживна, ситна зелень, така як шпинат, капуста та мангольд, є ідеальною основою для доповнення білком, складними вуглеводами та корисними жирами. Ці інгредієнти перетворюють основний салат в енергетичний пакет для побудови худорлявих, міцних тіл.
Вуглеводи та вітаміни групи В, що містяться в зелених листових овочах, діють синергетично, перетворюючи продукти та поживні речовини в корисну енергію. Велика кількість фітонутрієнтів, антиоксидантів та нерозчинних волокон, що містяться в зелених листових овочах допомагають підтримувати функцію травлення а також працюють над профілактикою серцевих захворювань.
Дозвольте собі бути творчим на кухні з власним рифом на салаті для сніданку. Моїми ключовими компонентами верхньої зелені для ситної ранкової їжі є якийсь білок (подрібнене нежирне м’ясо, лобода, яйця або горіхи), корисний жир і щось злегка солодке (наприклад, фрукти, помідори або йогурт). Легкими варіантами заправки є проріджений йогурт, розріджене горіхове масло або пюре з ягід з лимонним соком. Нехай наступні чотири комбінації салатів надихнуть вас на зелень на сніданок і підживлювати свій ранок клітковиною, білком та несподіваним смаком, який не є нудним.
BLT-салат для сніданку
Час підготовки: 10 хв
Врожайність: Обслуговує 1
Інгредієнти:
- 1 ½ -2 склянки подрібненої зелені салату (капуста, шпинат, мангольд)
- 2 шматочки вареного і нарізаного кубиками бекону
- 2 столові ложки помідорів, нарізаних кубиками
- 1 яйце (пашот, сонячна сторона вгору або надлегка)
- Збризніть оливковою олією, сіллю і перцем
Інструкція з підготовки:
- Викладаємо зелень салату на тарілку або миску.
- Додайте бекон, помідор та яйце поверх зелені.
- Посипте зверху оливковою олією, сіллю і перцем.
- Акуратно розбийте жовток, щоб він послужив додатковою «заправкою», і змішайте.