4 соціальні дилеми щодо схуднення - і як на них виграти Наш блог "План харчування" для схуднення
Опубліковано 7 грудня 2018 р
Яніс Хаузер
Спроба схуднути та бути соціальною може бути важкою.
Можливо, ви все маєте під контролем, але може здатися, що ваші друзі та родина зроблять все, щоб підірвати вашу рішучість.
Ось чотири виграшні стратегії, якими можна грамотно взяти на себе цілі та насолодитися будь-якою соціальною ситуацією.
Як поводитися з харчовими штовхачами
Що вони кажуть: Чому у вас немає моєї запіканки з цукровою комою? Я зробив це саме для вас! Але це ваш улюблений, у вас його повинно бути!
Це стає дуже складним, коли мама чи бабуся штовхають вас їсти; якщо ви кажете ні, це все одно, що сказати, що ви їх більше не любите.
Раунд 1: Скажи спасибі. Дійсно повідомте їм, як сильно ви їх любите і цінуєте, але дотримуйтесь того, що ви їсте.
"О тітонько Сільвія, я просто обожнюю тебе, але я спершу закінчу те, що на моїй тарілці, дякую!"
2 раунд: Якщо вони продовжують пропонувати небажану їжу, поясніть, наскільки ви насолоджуєтесь їжею, яку їсте, і наскільки повною є. Якщо можете, вкажіть щось, що вони зробили, що ви їсте, і зробіть їм комплімент за цю страву.
"Це все так добре, я не думаю, що я можу більше їсти!" та/або "Ваша брюссельська капуста божественна, я цілком наповнився нею".
3 раунд: Запропонуйте замість цього взяти ліві додому. Потрапивши додому, ви можете дати їжу тому, хто їй би сподобався або розпорядився нею.
"Скажу тобі, що, якщо щось залишиться, я хотів би взяти з собою додому".
Як знеохотити партійних переконань
Що вони кажуть: Чому ти не п'єш? О, посвітніть і випийте! Не нудьгуй!
Люди, які п'ють, відчувають потребу переконатися, що всі інші п'ють з ними, чи не так? Хоча вони можуть бути наполегливими, можна відбити їх і все одно насолодитись вечором.
Раунд 1: По-перше, вам ніколи не потрібно пояснювати, чому ви п'єте чи не п'єте. Це нормально, якщо відмовити партійному натискачу.
"Гей, чоловіче, ні, дякую - я вже чудово проводжу час!"
2 раунд: Майте в руках безалкогольний коктейль або приманку. Підніміть склянку або зробіть ковток. Якщо вам доведеться сказати більше цього ...
"Мені просто не хочеться пити сьогодні ввечері". або "Дякую, але мені потрібно їхати додому".
3 раунд: Хороша новина людей, які пили, - це те, що їх легко відволікти.
"Гей, схоже, дошка для дартсу безкоштовна, давайте гратимемо!" або "Розкажи мені все про відпустку, яку ти взяв минулого місяця!"
Як поводитися з дієтичними експертами
Що вони кажуть: Чому ви не їсте? Ви на іншій дієті? Я спробував ці дієти з низьким вмістом вуглеводів, і вони просто не працюють. Ви не намагаєтеся схуднути? Вона їсть лише кролячу їжу.
Ах, дієтична поліція - вони можуть вважати, що їхні коментарі корисні, але вони просто висмоктують ваше задоволення з моменту.