4 способи допомогти в емоційному харчуванні - психологія харчування
Ми розкриємо вам маленький секрет: ми всі емоційно поїдаємо.
Ми приносимо їжу друзям та родині, щоб показати свою турботу та турботу, ми робимо своїх дітей їхніми улюбленими стравами, щоб продемонструвати нам свою любов до них, ми відзначаємо щасливі хвилини особливою трапезою, ми даруємо шоколад коханій як вираз нашого обожнювання і ми вибираємо такі продукти, як мак-н-сир, або вершковий пиріг, коли хочемо затишного та спокійного досвіду.
Їжа нерозривно пов’язана з нашими почуттями. Зрештою, ми емоційні істоти. Не дивно, що ми емоційно їмо. Щойно ми народились, мама дала нам молоко, і створився зв’язок між їжею та любов’ю.
І це цілком нормально!
У наші дні, коли ми говоримо про емоційне харчування, це пов’язано з тим, що ми стали емоційно залежними від небажаних звичок - таких, як випивка, хронічна дієта, ненависть до тіла, негативні розмови про себе та компульсивне переїдання. Або коли ми (зловмисно) використовуємо їжу як основний спосіб подолання своїх почуттів та управління ними (наприклад, «з’їдання» своїх почуттів замість того, щоб їх відчувати). Але відповідь на ці питання полягає не в тому, щоб не відрізати себе від почуттів, а натомість вказує на необхідність підтримувати більш уважні та уважні стосунки з їжею, щоб сприяти загальному добробуту.
Ось 4 поради для тих з нас, хто тягнеться до їжі для задоволення, або ми почуваємось втомленими своїми почуттями:
1. Запустіть Журнал про їжу та настрій
Ведення журналу нашого емоційного стану в поєднанні з продуктами, які ми обираємо, приносить обізнаність до які почуття, як правило, у нас тягнуться до їжі. Поінформованість про наші емоційні режими харчування - це перший крок до того, щоб мати можливість їх змінити.