4 способи негайно схуднути і схуднути; Діана Антхоліс

Ваше тіло відображає те, що ви їсте. Звучить просто. Занадто просто.

Але скільки разів ми п’ємо п’ять шоколадних печивів, думаючи, що вони не з’являться на наших стегнах або животі? Або розмазати карамельним маккіато в Starbucks? Або замовіть 2 полуничних дайкірі розміром у Техас на барбекю в Далласі?

Точно так.

Проблема полягає в тому, що ми не повністю звертаємо увагу на те, що вкладаємо в тіло. І це не круто. Це не круто, оскільки ви налаштовуєте себе на катастрофу як на короткий, так і на довгостроковий період. Вживання нездорової їжі призводить до втоми, втрати енергії, порушення сну, збільшення ваги, відсутності концентрації уваги та багатьох захворювань (раку, хвороб серця, діабету, якщо назвати декілька). В основному, вживання нездорової їжі змушує вас виглядати і відчувати себе дерьмом.

Тож як ви можете почуватись повними сил, добре відпочили і готові взяти свій день? Почніть стежити за тим, що ви їсте.

Ось 4 способи не тільки швидко схуднути і швидко схуднути, але й бути здоровішими та живішими.

1. Зменшіть хліб та макарони.

Святий молі, скільки людей кажуть мені, що вони харчуються здорово, а потім продовжують пояснювати, як у них є паста щовечора? Або замовити піцу у піцерії? Дозвольте пояснити щось про макарони та хліб. Спочатку вони обробляються. Це погано. По-друге, це вуглеводи з високим вмістом глікемії. Що це означає? Це означає, що цукру (вуглеводи) з макаронних виробів швидко потрапляють у кров, спричиняючи різке підвищення рівня цукру в крові. Інсулін, відповідальний за регуляцію цукру в організмі, працює понаднормово, щоб вирівняти цей стрибок і перетворює надлишок цукру в накопичений жир. (Привіт, діабет і накопичення жиру навколо живота.) Коли ви їсте їжу з високим вмістом глікемії, ви можете відчути раптовий прилив енергії, але тоді ви досить швидко розбиваєтесь - знову відчуваєте млявість і голод! Єдиний раз, коли рекомендується їжа з високим вмістом глікемії, - це після енергійних вправ, коли цукор (глюкоза) рухається в м’язи для відновлення тканин.

2. Зменшіть кількість молочних продуктів, особливо коров’ячих.

Існує безліч досліджень, що пояснюють, чому молочні продукти шкідливі для вас - особливо казеїн та лактоза, білки та цукор у коров’ячому молоці. Ось кілька причин, чому слід уникати молочних продуктів:

Молоко не допомагає міцності кісток, воно насправді збільшує ризик остеопорозу та переломів.
У молоці немає тонни кальцію. Пастеризуючись, він вбиває все, що в ньому є. Листова зелень має найбільше кальцію. Виберіть шпинат та капусту.
Молоко може спричинити прищі. Достатньо сказав.
Молочні продукти вивчали для підвищення ризику раку та серцевих захворювань.
Молочні продукти наповнені насиченими жирами та калоріями. Унція за унцію містить стільки ж цукру, що і сода.
Молоко масового виробництва наповнене хімічними речовинами, що призводять до алергії, запалення та проблем зі шкірою.
Я міг би продовжувати, але зараз я зупинюсь. Жоден інший вид не п’є молоко іншого виду, крім людей.