4 способи оздоровитись у наступному місяці харчування HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Оскільки лютий загалом вигадує образи шоколадних та цукеркових сердець, настав час подумати до березня - також відомого як Національний місяць харчування. Після того, як ви побалувались солодощами, чи намагаєтесь ви дотримуватись новорічних постанов?
Є багато способів утримати харчування на першому плані - це більше, ніж просто дієта. Ось чотири способи зміцнити своє здоров’я протягом усього року.
1. Розшифровка дієти
Якщо ви прагнете змінити спосіб їжі, приготування їжі вдома замість того, щоб харчуватися поза кухнею, є ключовим. Покупки здорових продуктів харчування є обов’язковими. Продуктові магазини зараз надають певні вказівки в цій галузі, наприклад, із власною системою оцінки їжі Провідні зірки, який дає продуктам харчування оцінку від 0 до 3 зірок, що полегшує обмін на найздоровіші товари під час здійснення покупок.
Коли справа доходить до дотримання певного плану дієти, багато хто звертається до примхливих дієт для швидкого виправлення. Однією з останніх дієт, яка вибухнула, особливо в соціальних мережах, є Дієта Whole30.
Дієта Whole30: огляд
Whole30 Diet - це сувора елімінаційна дієта, яка триває 30 днів. Це означає відсутність помилок або обману - якщо ви порушите план дієти, вам доведеться починати спочатку. Це також не дозволяє зважувати або підраховувати калорії.
До:
Не можна:
Доданий цукор (справжній або штучний)
Отже, що притягує ця екстремальна програма? Думка, що це суворість, змінить ваше життя - усуне тягу, збалансує гормони, вилікує проблеми з травленням, підвищить енергію та імунітет, а також скине організм, визначивши групи продуктів харчування, які вас турбують. Це працює? Звичайно, якщо ви дотримуєтесь цього режиму, втрата ваги при усуненні груп продуктів харчування. Але що буде з майбутнім?
Недоліком є його швидке виправлення, але важке у підтримці, що є запорукою здорового способу життя. Це також вимагає 100-відсоткової відданості, яка може руйнувати ваше життя, і налаштовує вас на повну невдачу, якщо ви зникнете. Ви не зміните харчові звички та метаболізм, виключаючи групи здорової їжі.
Якщо ви хочете змінити свої харчові звички, якого плану слід дотримуватися? Мій вибір здорової дієти для наслідування - це Дієта розуму.
Огляд: розумова дієта