4 стовпи йоги - Ніккі Естрада йога
Приєднуйся до мене, переживаючи 4 стовпи йоги: тіло, дихання, розум та дієта. Зареєструйтесь, щоб отримати 8 відео: 4 лекції та 4 практики.
Чому 4 стовпи йоги?
Чим довше ви практикуєте та вивчаєте йогу, тим більше ви усвідомлюєте, наскільки величезними, величезними та нескінченними є вчення та практики йоги. Існує буквально тисячі інструментів - від поз, до техніки дихання, до вправ для очищення, філософії, медитації, візуалізації, аюрведи тощо. Це наука та філософія, яка розвивалася та розгалужувалася протягом тисячоліть. Для багатьох студентів це бентежить. Який стиль медитації я повинен практикувати? Яка техніка дихання найкраща для мене? Яка дієта найкраще підходить для мого організму? Чи потрібно бути вегетаріанцем? Чи потрібно мені йти до печери, щоб шукати духовного розуміння? Чому пранаяма важлива і як я знаю, чи правильно я це роблю? Список можна продовжувати і продовжувати. Ви знаєте, що йога не тільки фізична, але з чого почати?
Протягом багатьох років практики та навчання я виявив, що, щоб по-справжньому жити найкращим життям і скористатися всіма перевагами, які може запропонувати давня система, нам потрібно робити не лише асани. Нам потрібно робити більше, ніж пов’язувати пози разом протягом години або близько того щодня. Отже, я об’єднав багато методів йоги та Аюрведи у 4 стислі категорії: 4 стовпи йоги. Тіло, дихання, розум і дієта. Ця структура зробить шлях та практики чіткими та доступними для вас.
Я пояснюю більше під кожним із чотирьох стовпів.
1-й стовп йоги: тіло
Більшість з нас приходять до йоги за допомогою асани - фізичної практики. Хоча не вся йога зосереджена навколо фізичної практики, більшість із нас на Заході вперше стикаються з йогою як з тим, що ми робимо для свого тіла. Це перший із чотирьох стовпів, і це важливий. Збереження здорового тіла та те, як ми дбаємо про нього, є важливою частиною сучасної практики йоги. Асана (пози) дає нам багато переваг. Вони роблять нас сильнішими, гнучкішими та підтримують діапазон рухів хребта та кінцівок у всіх напрямках. Але фізична практика йоги має глибшу мету. Це допомагає тілу очистити енергетичні шляхи (наді) для оптимального потоку енергії (прани). Це також допомагає стабілізувати нас, створити розумовий фокус і підключитися до нашого дихання, що приведе нас до інших стовпів йоги та більш тонких практик. На додаток до практики асан, ми можемо доглядати за тілом за допомогою інших форм вправ. Асана - не обов’язково все, що потрібно вашому фізичному тілу. Піші прогулянки, піші прогулянки, плавання або інші форми, що дозволяють привести серце в дію, дуже корисні. Так само як і нарощування сили за допомогою силових тренувань або інших вправ. Здорове тіло піддається глибшій, духовній роботі йоги.