4 тренування ваги тіла, які допоможуть вам втратити жир на животі

допоможуть

Незалежно від того, намагаєтесь ви скинути кілька кілограмів, або ви постійно шукаєте нових способів тонізувати, включення декількох високоінтенсивних тренувань з вагою в свій розпорядок дня є одним з найефективніших способів втратити жир на животі. Найкраща частина цих пальників живота? Тренажерне обладнання не потрібне.

Виконуйте кожну з наступних вправ протягом 20 секунд і виконуйте кожен сет з 10-секундним відпочинком. Повторіть весь контур 3 рази протягом найінтенсивніших 7 хвилин вашого дня. Ці вправи можна виконувати самостійно або застосовувати їх до повсякденного заняття фітнесом.

Стрибок на місці з піднятими руками
Старий П. клас основний. Класичний джек-джек - це простий спосіб допомогти вам втратити жир на животі завдяки великій кількості калорій, що спалюються під час цієї інтенсивної кардіо активності.

Сидіти на стіні
Уявіть, що сидить на стіні як двоюрідний брат на корточках. При правильному виконанні ця нерухома вправа - чудовий спосіб активізувати м’язи живота, щоб допомогти втратити жир на животі. Щоб виконати цю вправу, вставте спиною до стіни, поставте ноги на два-три фути перед стіною і трохи зігніть коліна. Опустіться, ковзаючи спиною вниз по стіні, доки ноги не створять кут 90 градусів, а коліна над щиколотками. Дивіться прямо вперед, затримуючи позицію протягом однієї хвилини.