4 великі переваги клітковини акації - гіпербіотики
Розумієте, у нас є трильйони бактерій, що живуть у нашому тілі та на ньому, і в сукупності вони складають наш мікробіом, який широко вважають ще одним “органом” вчені, які виявляють, наскільки важливі ці мікроскопічні організми для нашого повсякденного здоров’я.
Від підтримки наших імунна система, травлення, і обмін речовин на підтримку нашого настрої, дружні мікроби нашого організму наполегливо працюють, щоб підбадьорити наше здоров’я, і єдине, що їм потрібно взамін - це безпечне місце для життя та велика кількість поживних речовин пребіотики—Розчинні клітковини, які є ідеальною їжею для наших мікробів.
Подібно до добрив для саду, пребіотики дають нашим корисним кишковим бактеріям все, що їм потрібно, щоб процвітати в нашому травному тракті, щоб вони могли допомогти нам залишатися здоровими та бадьорими. На щастя, багато рослинних продуктів (наприклад, яблука, овес, спаржа та банани) є чудовими джерелами пребіотиків, але один особливий пребіотик - клітковина акації - може взяти торт, коли справа стосується вашого кишечника та загального стану здоров’я.
Також називається камедь акації або гуміарабік, клітковина акації виготовляється із соку дерева акації сенегалу, невеликого, схожого на чагарники виду, що походить з Африки. Наповнене розчинною клітковиною та наповнене корисними для здоров’я перевагами, клітковина акації використовується століттями в корінних культурах і є необхідним елементом у наборі інструментів для здоров’я кишечника.
Клітковина акації може допомогти вам почувати себе найкращим днем за днем завдяки:
1. Сприяння зростанню корисних бактерій
Збалансований, здоровий мікробіом складається щонайменше на 85% з корисних бактерій (т.зв. пробіотики), і лише 15% поганих хлопців, які можуть заподіяти хаос вашому здоров’ю. Проблема полягає в тому, що наш сучасний спосіб життя часто виснажує дружню флору, від якої ми залежамо для багатьох функцій, що підтримують життя. Такі речі, як антибіотики в їжі та як ліки, надмірно затятий гігієна звички, антибактеріальні чистячі засоби, оброблені харчові продукти, і навіть стрес може сильно вплинути на ваш мікробіом.
Хороша новина полягає в тому, що, як пребіотик, клітковина акації може підтримувати ваші популяції хороших бактерій, даючи їм ситну їжу. В одному дослідженні щоденна доза гуміарабіку протягом всього чотирьох тижнів призвела до значно більшої кількості кишкових суперзірок Bifidobacteria і Lactobacilli. 1
2. Заспокійливі чутливі шлунки
На жаль, деякі типи добавок до клітковини (і навіть їжа з високим вмістом клітковини) можуть призвести до незручних газів і здуття живота. Бачите, корисні бактерії у вашому шлунково-кишковому тракті зброджують споживану розчинну клітковину, розщеплюючи її на мікробне джерело їжі та виділяючи при цьому газ. Іноді надлишок газу може призвести до дискомфорту в травленні.
На щастя, клітковина акації бродить повільніше, ніж інші види клітковини. Дослідження показують, що кишкові бактерії добре зброджують клітковину акації в дистальну (або останню) частину товстої кишки, тоді як більшість інших пребіотичних волокон ферментується відразу в першому відділі товстої кишки, що призводить до раптового виділення газів. 2 Для людей, схильних до газів і здуття живота, клітковина акації неймовірно добре переноситься навіть у високих дозах. 3
3. Підтримка управління вагою
Як прекрасне джерело розчинної клітковини, акація допомагає відчувати ситість, тому у вас не виникає спокуси тягнутися до нездорових закусок, намагаючись приборкати тягу. Насправді, поглинаючи воду в кишечнику та шлунку, утворюючи гель, клітковина акації може тримати почуття ситості до наступного прийому їжі. І, опори з акацієвого волокна всмоктування глюкози в кров, допомагаючи відбивати швидкі надходження інсуліну, які можуть призвести до вага питання управління.
Більше того, живлячи добрих хлопців у кишечнику, клітковина акації може допомогти підтримати ваше травлення та поглинання поживних речовин, отже, ви насправді отримуєте користь від здорової їжі, яку ви їсте, і не тягнетеся до порожніх калорій, щоб спробувати їх заповнити. В одному дослідницькому дослідженні 60 жінок-добровольців, які протягом шести тижнів вживали гуміарабіку, значно знизили ІМТ та зменшили відсоток жиру в організмі більш ніж на 2%! 4