4 високо цукру їдять вас; повторно, можливо, їдять прямо зараз

високо

Ви були б здивовані, знайшовши приховані цукри в цих продуктах

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують обмежити споживання цукру приблизно на 10 відсотків загальної добової калорії, або приблизно на шість чайних ложок цукру для жінок та близько дев’яти для чоловіків. Але насправді багато американців їдять більше рекомендованої добової норми ще до того, як закінчити сніданок.

Якщо ви давно торгували у своєму Captain Crunch на вівсянку або йогурт і думаєте, що в безпеці, подумайте ще раз. Не тільки пончики, булочки та надсолодкі крупи набирають великі сили. Значна кількість цукру ховається у всьому, починаючи від наших так званих здорових продуктів для сніданку, закінчуючи супами, заправляючи салати та приправами. Цукри або сиропи, які додаються до харчових продуктів під час переробки для додання смаку, називаються "доданими цукрами", і вони є скрізь. І вони швидко складаються.

Обмежте споживання цукру не більше 6 чайних ложок для жінок та 9 чайних ложок для чоловіків на день.

Щоб допомогти нам виявити найкрихітніші джерела солодких продуктів, Маделін Фернстрем, Р.Д., редактор з питань охорони здоров’я та харчування NBC провела КРАЩЕ в екскурсії продуктовим магазином, щоб відстежити чотири продукти з високим вмістом цукру, яких, можливо, ви хочете уникати, а також її здорові обмінні страви. а закуска ще розумніша.