4 Замінники цукру, які можуть допомогти утримати діабет та ожиріння

Вживання білого рафінованого цукру, солодкої їжі або газованих напоїв схоже на споживання порожніх калорій без харчування. Прочитайте тут, щоб дізнатися деякі природні та здорові альтернативи цукру.

Ризик цукристих напоїв, хлібобулочні та кондитерські вироби є джерелом прихованого цукру

допомогти

Основні моменти

  • Мед - це смачна, корисна альтернатива білому цукру-рафінаду
  • Кокосовий цукор та фініковий цукор - також здорові замінники цукру
  • Однак подбайте про розмір порцій

Білий рафінований цукор - це не що інше, як порожні калорії. Медичні експерти та дієтолог рекомендують уникати цукристих продуктів для гарного самопочуття та схуднення. Вживання занадто багато цукру пов’язано з підвищеним ризиком діабету та ожиріння. За даними Американської кардіологічної асоціації, чоловіки не повинні вживати більше 9 чайних ложок цукру на день. Це означає 36 г 150 калорій доданого цукру на день. Кількість жінок нижча. 6 ч. Л. або 25 г/100 калорій на день із цукру дозволяється жінкам, згідно з AHA.

На відміну від цього, одна 12-унційна содова банка може містити 8 чайних ложок або 32 г доданого цукру. Уявіть собі, що одного дня виділили цукор, який можна пити!